Obsah
Výrobci strojů pilates, někdy nazývaných stroje pilates, používají širokou škálu materiálů k vytvoření bezpečného a bezpečného zařízení. Stroj pilates se používá k vytvoření určitého odporu pro jednotlivce, který dělá cvičení, takže různé svaly mohou být tónovány a posilovány. Původní stroj Pilates byl a stále je identifikován jako Reformer: zařízení vynalezené Josephem Pilatesem.
Pokyny
-
Pomocí 2 desek o rozměrech 5 x 2,5 stopy vytvořte obdélníkový rám. Zajistěte je lepidlem a nechte zaschnout.
-
Do každého rohu uvnitř rámu vložte sloupec přibližně 10 x 10 cm. Přišroubujte každý sloupek k rámu pomocí šroubů karoserie, kde se desky spojují: dva na svislém okraji a dva vodorovně. Na konci budete mít 16 spojení. Otočte rám a postavte ho na nohy, které jste právě vytvořili. Zkontrolujte stabilitu. Pokud je to žádoucí, nátěr nebo lak nechte zaschnout.
-
Vezměte desku 5 x 4 palce a počínaje hranou desky udělejte osm značek tužkou, od sebe vzdálenou 2,5 cm, abyste vytvořili drážky ozubených kol. Pomocí pily odřízněte malý čtverec tvořený prvními dvěma značkami tužky a vytvořte drážky. Tento postup opakujte ještě třikrát, abyste vytvořili čtyři oddělené sloty. Vezměte druhou desku se stejnými rozměry a celý proces opakujte.
-
Umístěte jednu z desek o délce 5 cm a 2,2 m do rámu a vedle nejvzdálenějšího spodního okraje; Ujistěte se, že drážky na koncích dřeva směřují nahoru. Zajistěte šest dřevěných šroubů a vzdálenost 2,5 cm od sebe. Opakujte postup na opačné straně, ujistěte se, že štěrbiny ve dvou deskách o průměru 5 cm a 2,2 m jsou navzájem paralelní. Pomocí malých šroubů připevněte hliníkovou kluznou dráhu ke každé z desek a zarovnejte kolejnici s deskou na opačném konci drážek ozubených kol.
-
Umístěte 2 cm překližkovou desku, horké lepidlo a polstrovanou pěnovou podložku na povrch. Naneste vinyl na horní část polštáře. Na zadní straně spotřebiče připojte vinyl k překližce se sešívací pistolí, aby se karoserie. Připevněte opěrku hlavy a ramen ke konci sedadla. Připevněte sedadlo k rovině hliníkové dráhy.
-
Připevněte patku a převodový systém dovnitř konstrukce, kde se nacházejí zářezy. Připevněte pružinovou tyč k sedadlu. Zajistěte pružiny, které jste si vybrali.
-
Připojte rukojeti k systému řemenice. Systém řemenice připevněte k vnitřní části dřevěného rámu.
Jak
- Pružiny jsou instalovány v pilates strojích jako zdroje odporu. Veškerý jiný odpor, který jednotlivec při používání stroje využívá, je odvozen od jeho vlastní hmotnosti. Pružiny jsou připojeny k pružinové tyči, aby se vytvořil nabízený odpor; jsou použity pružiny různých odstínů a každá barva rozlišuje množství odporu, které jednotlivec dostává.
- Typy odolnosti pružinovou barvou
- Zelená: nízká odolnost
- Modrá: střední odpor
- Žlutá: silný odpor
- Červená: extrémní odolnost
Co potřebujete
- 1 pěnová podložka tl. 2 cm na 1 metr *
- 1 překližková deska 2 x 56 cm x 1 metr *
- 1 x 1,5 metrový vinylový list *
- 1 patka a převodový systém
- 1 opěradlo
- 12 vrutů ze dřeva
- 16 šroubů
- 2 desky o délce 5 cm a 2,2 m *
- 2 5cm desky 0,6 m *
- 2 desky 5 cm délky 2,5 m *
- 2 posuvné hliníkové dráhy 1,8 m *
- 2 ramenní vycpávky
- 2 rukojeti
- 2 systémy kladek
- 4 desky 10 x 10 cm a délka 30,5 cm *
- 4 betonové bloky
- Inkoust (volitelné)
- Tužka
- Pravítko
- Brusný papír
- Serra
- Zdroje proměnného odporu (viz tipy)
- Sešívací pistole
- Svorky
- Lepidlo na dřevo
- * přibližná opatření