Obsah
Statin je lék snižující cholesterol, jako je Lipitor. Pacienti s vysokým cholesterolem by měli snížit hladiny lipoproteinů s nízkou hustotou, také nazývané „špatný“ LDL nebo „špatný“ cholesterol. Abnormální hladiny LDL vedou ke zvýšenému riziku srdečních onemocnění, protože LDL se může hromadit na vnitřních stěnách tepen. Je možné snížit cholesterol bez požití statinu, ale to bude stát závazek ke změnám ve vašem životním stylu.
Pokyny
-
Změňte své stravovací návyky z potravy s vysokým obsahem "špatného" cholesterolu, jako jsou fast-food, na dietu s nízkým obsahem nasycených tuků a cholesterolu. Dieta je pravděpodobně nejdůležitějším faktorem vysoké hladiny cholesterolu. Jíst potraviny, které obsahují zdravé hladiny HDL, nebo "dobrý" cholesterol, které jsou přítomny v potravinách, jako jsou ryby a olivový olej. Jíst celá zrna, která mají rozpustnou vlákninu místo bělené mouky. Konzumace rostlin, zeleniny a dalších nezpracovaných přírodních potravin má zásadní význam pro snížení cholesterolu.
-
Vyplňte 30 minut cvičení nejméně pět dní v týdnu. Jít do posilovny a používat běžecký pás, schodiště běžecký pás nebo eliptické pojmenovat nemnoho, nebo hrát sporty, které zvýší vaši tepovou frekvenci k aerobní úrovni. Pokud budete udržovat cvičební program po dobu nejméně dvanácti týdnů, doplněný pozitivní změnou ve vaší stravě, měli byste vidět hladiny cholesterolu snížit. Před zahájením cvičebního programu se poraďte se svým lékařem.
-
Vezměte si doplněk niacinu, který je vitaminem B používaným ke zvýšení hladin HDL cholesterolu. HDL pomáhá odstraňovat LDL z krevního oběhu. Od svého lékaře můžete být schopni získat vyšší dávku niacinu s lékařským předpisem. Niacin je také přítomen v libovém masu, mléčných výrobcích, drůbeži a ořechech.