Obsah
Kofein může být užitečný, ale ve skutečnosti je překážkou dobrého zdraví. Nutkání, které pocítíte po pití kofeinu, ať už pijete nebo žvýkáte, může mít později opačný účinek a zanechá ve vás menší odpor, než jste čekali. Může mít také některé negativní vedlejší účinky. Zde je několik způsobů, jak pomoci snížit kofein. Nemusí to být snadné, ale vaše tělo tuto snahu ocení.
Zachraňte kofein
Krok 1
Zhodnoťte svůj příjem kofeinu. Kofein je ve skutečnosti droga a jako každá droga, vaše tělo bude bojovat, když se pokusíte zastavit. Než to zkusíte, musíte vědět, odkud kofein berete. Káva, čaj nebo čokoláda jsou tři hlavní zdroje, následované energetickými nápoji. Dokonce i většina dnes předepsaných léků obsahuje kofein. Exedrin, Midol a Dexatrim obsahují kofein, proto před použitím jakýchkoli léků zkontrolujte obal.
Krok 2
Nahraďte kávu bylinkovým čajem. Čaj z ženšenu může zvýšit energii a bdělost a je také velmi chutný. Mátový čaj má také energizující účinek na tělo a další výhody zmírnění bolestí hlavy a bolesti žaludku, což jsou dva příznaky, které lze pocítit při konzumaci kofeinu. Efedrinový čaj může ulevit ucpanému nosu a pocitu závratí, které mnozí po probuzení mají, a účinky mohou trvat až 24 hodin.
Krok 3
Zvyšte teplotu kajenem. Cayenne může mít úžasný stimulační účinek na unavené tělo. Navíc se ukázalo, že zvyšuje metabolismus, uvolňuje plyny a uvolňuje endorfiny, což vyvolává mírný pocit euforie. Pijte ji jako čaj nebo ji přidejte jako koření do jídla.
Krok 4
Vyzkoušejte aromaterapii. Některé esence mohou oživit a udržet vás v pohybu, včetně eukalyptu, bazalky, skořice, šalvěje a rozmarýnu. Esenciální olej nebo svíčky s těmito esencemi mohou mít stejný účinek jako šálek čaje.
Krok 5
Žvýkat. Pití nebo jídlo nejsou jedinými způsoby, jak dosáhnout účinků přírodních stimulantů. Žvýkání máty peprné nebo skořicové gumy může mít stejný účinek jako pití šálku bylinného čaje a je někdy pohodlnější.
Krok 6
Připravte se na některé vedlejší účinky. I když vám dochází negativní vedlejší účinky kofeinu - vyčerpání živin, interference s DNA, nespavost, zvýšený srdeční rytmus atd. - při jeho snižování se mohou objevit nepříjemné účinky. Největším účinkem je často bolest hlavy, která nezmizí, ale dlouhodobý výsledek snižování kofeinu stojí za dočasnou bolest.