Obsah
Pokud cítíte ostrou bolest za kolenem, doprovázenou otokem, něhou a horečkou na místě, můžete trpět distenzí ve šlachách, které připojují stehenní svaly k zadní části nohy. Tento typ zranění může nastat při cvičení nebo po dlouhém pohybu. Kromě toho, že se staráte o čas, kdy jste zraněni, měli byste vyhledat svého lékaře na hloubkovou diagnózu.
Pokyny
-
Poškozenou nohu položte v klidu co nejdříve. Zastavte činnost, která způsobila zranění, a pokuste se nepoužívat zraněnou nohu.
-
Umístěte led na dobu asi 10 až 15 minut. Opakujte ošetření ledu na dalších 48 až 72 hodin, přičemž ledujte třikrát až čtyřikrát denně, aby se snížilo otok a intramuskulární krvácení.
-
Poškozenou oblast omotejte elastickým obvazem nebo použijte neoprenovou kolenní ortézu. Mělo by to být tak málo, aby se neklouzlo, ale pokud jsou vaše nohy nebo prsty brnění, je to příliš těsné.
-
Lehněte si a zvedněte nohu, dokud nedosáhne linie vašeho srdce. Udržujte nohu zvednutou tak vysoko, jak můžete, abyste snížili zánět.
D.E.A.E. - Metoda ošetření Zbytek, Cool, Utáhnout, Lift
Jak
- Ibuprofen může snížit bolest a zánět. Vyhněte se ohřívání prostoru na první dva až tři dny. Jakmile opuch ustane, oblast může být zahřívána.
Oznámení
- Pokud náhodou region má po mnoha dnech velmi velký hematom, můžete trpět vážnější distenzí, která vyžaduje lékařskou péči.
Co potřebujete
- Ledový sáček
- Neoprenové koleno nebo elastický obvaz