Obsah
Několik částí těla se používá tak často jako prsty. Proto také bolest v rukou a souvisejících kloubech způsobuje frustraci. Pochopení příčin za bolavými prsty a po některých doporučeních pro zmírnění bolesti vám může pomoci dosáhnout rychlejšího zotavení a rychle vás znovu použít prsty.
Pohyb
Natáhněte svaly. Bez ohledu na to, zda je bolest v prstech spojena s artritidou nebo disting svalů tím, že pracuje na klávesnici po celý den, pohyb je klíčem. Klinika Mayo doporučuje následující metody: oddělte a natáhněte prsty, dokud se necítíte, že jsou natažené, pak držte ruku zarovnanou s zápěstí, přidržte po dobu 10 sekund. Při ohnutí kloubů špičky a středu prstů držte ruku a zápěstí ve stejné poloze a držte po dobu 10 sekund. Opakujte postup až pětkrát v každé ruce.
Horké prostředky
Uvolněte spoje teplem. Horké látky často snižují bolest prstů a ztuhlost svalů. Lze použít horké obklady, sáčky na horkou vodu nebo elektrickou deku nebo polštářek. Teplota horkých balení by neměla překročit 55 ° C. V sáčcích s horkou vodou naplňte polovinu vodou mezi 46ºC a 51ºC. Láhev s teplou vodou a elektrickou deku uchovávejte na prstech, dokud bolest nezmizí. Tyto předměty musí být zabaleny do ručníku, aby nedošlo k popálení oblasti.
Cvičení
Vypracujte celé tělo. Podle nedávného článku v Chicago Tribune je běžným mylným názorem, že relaxace je lékem na bolest kloubů. Namísto toho se ukázalo, že tělesná aktivita a zdravý životní styl výrazně snižují bolest kloubů. Doporučuje se cvičení s malým dopadem, jako je plavání, které netlačí klouby, ale zvyšuje průtok krve ve vazech, svalech a šlachách. Také, poraďte se svým lékařem možnost dělat některé fyzioterapeutické sezení, se zaměřením především na bolest prstů.
Léky
Najděte správný lék. Některé volně prodejné léky, jako je ibuprofen, mohou snížit bolest a zánět. Potravinové doplňky, včetně glukosaminu a chondroitin sulfátu, mohou také zpomalit progresi ztráty chrupavky. Kortizonové injekce jsou také možností, jak snížit otoky a bolest. Poraďte se se svým lékařem a určete, která léčba je pro vaši situaci nejlepší.