Obsah
Když děláte baletní třídu, budete dělat cvičení, která budou zahrnovat i vyúčtování, a to jak během práce v baru, tak i v kombinacích centra, a je důležité naučit se tento základní krok na začátku tréninku.
Pokyny
-
Položte nohu na pátou pozici, přičemž patu pravé nohy až k palci levé nohy a ujistěte se, že vaše pravá noha před levou a otevřete obě nohy.
-
Udělejte šlachu pravou nohou posunutím dopředu, v blízkosti podlahy, aby ukazoval palcem dopředu a držel pravou nohu a chodidlo, které se otáčí, zatímco děláte šlachu.
-
Zvedněte pravou nohu o několik centimetrů od podlahy, abyste provedli depozitář, a pak ji otočte dolů a do pozice šlachy s nohou ve špičce a prstem se dotýkejte podlahy. Posuňte pravou nohu zpět do páté pozice, abyste dokončili depozitář.
-
Trénujte několikrát dopředu, dokud nebudete moci zvednout nohu ze země a zavřít ji v páté poloze a rychlým a lehkým pohybem.
-
Udělej to tam a zpět, když jsi se to naučil dobře vpřed. S nohama v páté pozici a pravou nohou zavřenou dopředu, posuňte ji na stranu a vytvořte špičku nohou, abyste dosáhli polohy šlachy, a vytáhněte nohu na zem na několik centimetrů, pak ji posuňte zpět na pátou pozici.
-
Zavřete pravou nohu zpět, abyste si mohli vyzkoušet depozitáře. Po několikanásobném cviku dopředu a dozadu si s levou nohou udělejte degustace.