Obsah
Ačkoli se zdá, že největší pozornost je věnována těm, kteří chtějí zrychlit metabolismus a zhubnout, značný počet lidí si nedokáže svoji váhu udržet. Protože metabolismus pracuje celý den na plné obrátky, mohou pomocí níže uvedených tipů zpomalit rychlost metabolismu a přibrat na váze, aby se cítili lépe, měli více energie a byli po čase zdravější.
Krok 1
Jezte potraviny, o nichž je známo, že zpomalují váš metabolismus, jako je cukr, bílý chléb a zpracované potraviny. I když nejsou na vrcholu seznamu zdravých potravin, vytvářejí v těle vakuum, které způsobuje, že systém spalování tuků zpomaluje a ukládá tuk. Když hladina cukru v těchto potravinách vzroste, tělo vstoupí do režimu snižování spalování kalorií. Zahrňte do své stravy smažené potraviny, abyste zvýšili příjem kalorií, aniž byste museli jíst více. Nasycené tuky ve většině olejů na vaření zpomalují rychlost metabolismu těla.
Krok 2
Konzumujte dostatek bílkovin k přibírání na váze. V kombinaci se zdravou dávkou sacharidů se bílkoviny lépe vstřebávají a umožní delší usazování kalorií. Jezte alespoň šestkrát denně.
Krok 3
Relaxujte při jídle a nechte jídlo dobře strávit. Lidé se zrychleným metabolizmem obvykle zhoršují svůj stav rychlým jídlem nebo tím, že nezanechají čas na trávicí proces, než odejdou.
Krok 4
Poraďte se se svými příbuznými, zda mají ostatní lidé stejnou vysokou rychlost metabolismu. Ve vaší rodině může být genetická tendence k nadměrné aktivitě štítné žlázy. Pokud je tento stav v rodině běžný, lze udělat jen málo pro zpomalení metabolismu, kromě čekání, protože jednou z charakteristik procesu stárnutí je, že metabolismus přirozeně zpomaluje.
Krok 5
Při jídle se vyvarujte pití vody nebo jiných tekutin, abyste mohli jíst více. Tekutiny často zrychlují metabolismus a nabízejí malou nebo žádnou kalorickou výhodu.
Krok 6
Zkuste spát víc. Nutíte tělo odpočívat a pomůžete zpomalit metabolismus, který chcete zrychlit, a spalovat kalorie. Cvičte časně během dne, abyste zabránili zvýšení metabolismu, když odpočíváte.