Obsah
Jeden z nejoblíbenějších cvičebních strojů v posilovně je eliptický, který vzrostl v popularitě od roku 2004 a je nyní jedním z nejvíce používaných cvičebních pomůcek spolu s běžeckým pásem. Důvodem, proč mnoho lidí je fanoušků eliptické je, že stroj je nízký-dopad cvičení, které spaluje tuk a dělá svaly rostou.
Význam
Podle Mayo Clinic poskytuje eliptické cvičení současně kardiovaskulární i svalové cvičení. Stroj simuluje chůzi, jemně posouvá chodidla, aniž by je ze zařízení zvedal. Cvičení pracuje s hlavními svalovými skupinami nohy, od lýtka po stehno. Tyto skupiny by podobně pracovaly na kolečkách Stairmaster, na kole nebo na běžeckém pásu.
Časové období
Populární Fitness dospěla k závěru, že výsledky lze vidět jen za několik týdnů pravidelných cvičení na eliptice. Svaly nohou se budou více otáčet a zároveň začnete ztrácet nadváhu. Aby se zvýšila rychlost výsledků, eliptické poskytuje několik úrovní, které mohou vykonávat cvičení více či méně intenzivně. Podle Mayo Clinic zkrátíte dobu potřebnou k tomu, abyste viděli výsledky ve svém těle.
Účinky
Podle Buffalo News, svaly tónovaný eliptické bude vaše tělo zdravější v dlouhodobém horizontu. Používání skupin svalů, které nebyly tak často prováděny, jejich tonizací, umožní lepší výkon v jiných činnostech. Běžecký pás, Stairmaster a kolo bude díky jejich zkušenostem s eliptickým použitím jednodušší a vaše tělo bude z dlouhodobého hlediska sportovnější a zdravější.
Úvahy
Pokud chcete hodně zvýšit svaly, není to stroj, který by měl být vybrán. Populární Fitness tvrdí, že eliptické je dobré pro tónování svalů, ale jak to je kardiovaskulární cvičení, v průběhu týdnů, ztratíte větší váhu, než budete mít hmotnost. Pro získání svalů je Stairmaster považován za nejlepší stroj.
Výhody
Výhody eliptické ovlivnit jak vaše celkové zdraví a hubnutí, což je obrovský. Podle Buffalo News, lidé budou tonifikovat různé skupiny svalů nohou, stejně jako dělá velké kardiovaskulární cvičení. Eliptické je dobré pro hubnutí a udržení zdravých svalů, které již máte. Za pár týdnů bude vaše tělo podstatně lepší.