Obsah
- Jak eHow Expert ztrácí váhu pomocí technologie
- Cesta začíná
- Spojení s moderními váhami
- Technologie, která mi pomohla zhubnout
- Výsledky
Jak eHow Expert ztrácí váhu pomocí technologie
Autor na začátku svého programu hubnutí (Zveřejnění)
Začátkem roku 2010 pro mě přicházely velké změny. Právě jsem se rozhodl upustit práci na plný úvazek a vykonávat kariéru na volné noze. Také jsem se rozhodla otevřít svůj vlastní podnik, pracovní prostor pro spolupráci a pokusit se oživit technologickou atmosféru v mém rodném městě. Žádný z těchto úkolů by nebyl snadný, ale nikdy jsem se nedostal od výzvy. Nevěděl jsem, že by se můj život v průběhu roku změnil jinak: ztratil bych značné množství váhy.
Cesta začíná
Kdybych byl minulý rok požádán, kdybych se cítil nadváhy nebo tukem, zasmál bych se a řekl by "ne". Vyrostl jsem jako "hubený kluk" na ulici, který mohl jíst, stejně jako on chtěl, aniž by se obával, že bude mít tuk. Tak jsem viděl své dospělé já v zrcadle ve věku 29 let. Ale něco se stalo, když jsem se vrátil z výstavy Consumer Eleronics Show, začal jsem si prohlížet fotografie na různých akcích a začal jsem upadat do pravdy: měl jsem nadváhu a potřeboval jsem ztratit pár liber.
Ale jak? Diety jsou zastrašující pro někoho, jako jsem já, který nemá rád žádné ovoce nebo zeleninu kromě občasného pomeranče. A cvičení vyžaduje čas a odhodlání, když jsem se cítil, že jsem neměl.
Takže bez toho, abych odhalila mé obavy, se mnou manželka mluvila o její ochotě připojit se k Weight Watchers (VP). Poslechla jsem si její pečlivý a propracovaný projev o tom, proč tento program funguje pro ni a jak ne dieta ovlivní zbytek rodiny (máme tři děti, všichni do 4 v té době). Povzbuzoval jsem ji, aby se přihlásila a udělala to ve stejnou noc.
Po pár týdnech, kdy jsem viděl svou ženu, která se na programu zúčastnila, jsem si uvědomil, jak přátelské by to mohlo být pro někoho jako jsem já.Doslova můžete stále jíst cokoliv, včetně mastného hamburgeru a hranolků, pokud je v malých porcích.
Kontrola porce byla pro mne novým přístupem k jídlu.
Tak jsem se zaregistroval. Moje žena a já bychom to udělali společně.
Spojení s moderními váhami
Tradičně, Weight Watchers zahrnuje jít na setkání, vážení sebe a mluvit s ostatními členy o jejich bojích a jejich úspěchy. Jak se svět stal mobilnějším, tak i program. Nyní můžete celý svůj program spravovat přímo ze svého smartphonu nebo se můžete připojit na fóra komunity na webu, pokud potřebujete podporu. Začal jsem s smartphone přístupem.
Stáhnul jsem si mobilní aplikaci Weight Watchers, nástroj, který vám pomůže spočítat body, sledovat vaše jídla a zaznamenat ztrátu hmotnosti. Účet byl snadno nastavitelný a poskytoval základní informace o mně. Rychle jsem se dozvěděl, které potraviny stojí za více bodů a které jsou "dobré body" pomocí aplikace na telefonu. V prvním týdnu jsem ztratil 2,5 liber.
Být někdo, kdo tráví spoustu času na počítači a na internetu, jsem si jistý, že můžete pochopit, když říkám, že snadno ztrácím zájem. To se mělo stát s touto dietou, abych zůstal motivován, obrátil jsem se k tomu, co mě normálně odvádí: technologii.
Při nakupování bych se ujistil, že používám čtečku čárového kódu Weight Watchers na položkách, které jsem chtěl koupit. Po naskenování položky okamžitě obdržíte celkový počet bodů na jednu porci. Toto dělalo nakupování na dietě velmi jednoduchý.
Technologie, která mi pomohla zhubnout
Do konce prvních tří měsíců jsem již ztratil 8,5 liber. Reakce mých přátel a rodiny byla překvapující. Cítila jsem se lépe, hezčí a nechtěla jsem se zastavit. Rozhodl jsem se zrychlit tempo a koupil jsem si kolo, abych šel do práce.
Cyklistika byla způsob, jak ušetřit peníze na plynu, a dát trochu cvičení v mém životě. Ale buďme upřímní, jízda na kole může být nepříjemná, pokud nemáte statistiku, která by podpořila váš pokrok. Použijte Endomondo.
Endomondo je bezplatná aplikace pro iOS nebo Android, která sleduje dlouhý seznam různých typů cvičení. Pokud běžíte nebo jezdíte na kole, vytváří a ukládá vaše trasy pomocí GPS smartphonu. Vytvoří mapu vaší trasy, poskytne vám aktualizace v reálném čase a vyzve vás ke zlepšení předchozího času. Použil jsem tuto aplikaci denně na cestě do práce, vždy porovnávat svůj čas a plánování na zlepšení příště.
Aplikace jako Endomondo byla interaktivním způsobem, jak mě motivovat něčím, co jsem již měl: svůj smartphone. Je mi líto mých vzdálených předků, kteří potřebovali nést stopky, papírovou mapu, pero a kapsu plnou mincí.
Když se letní horko stalo nesnesitelným pro cyklistiku městem, začal jsem hledat další způsob, jak se motivovat, abych se dál pohyboval. V této době byl vydán Fitbit One. Bylo to jako staré zařízení pro sledování fyzické aktivity, ale také Bluetooth synchronizace. V té době to bylo perfektní.
Za méně než 200 dolarů jsem si koupil Fitbit One, který počítá kroky, odhaduje spalování kalorií, zaznamenává kvalitu spánku a některé další náhodné denní statistiky. Chtěl jsem také něco, co by mi pomohlo lépe ovládat svou váhu, udržet si mentální poznámku, že jak moc jsem vážil dřív, než to pro mě dnes nefungovalo. Než se ptám, proč jsem v deníku nepsal jen svou váhu, je to proto, že ho nemám. Můj mozek pracuje v digitálním pojetí pro všechno.
Fitbit také provozuje měřítko připojené k síti Wi-Fi, nazvané Aria, které integruje s vaším monitorem aktivity a přináší data společně do mobilní aplikace a webové stránky. Aria prodává za přibližně $ 258.00.
S Fitbit můžete nastavit cíle pro denní kroky, přidávat přátele, kteří je používají a soutěžit s nimi. Pokud chcete, můžete také použít aplikaci pro ovládání kalorií, nastavit denní kalorií cíl, a ujistěte se, že spálené kalorií jsou příliš horké. Koneckonců, takhle se ptáte na váhu, že?
Schopnost vidět graf od doby, kdy jsem byla aktivní, byla pro mě největší motivací, abych se stal aktivnějším. A sdružování toho, jaké potraviny jsem snědl v noci před špatným vážením (kombinující data ze služby Weight Watchers a Fitbit) otevřela oči na více než jedné příležitosti.
Výsledky
K mému úspěchu programu přispěly dva faktory:
- Moje žena. Bez toho, aby někdo sdílel utrpení změn ve stravě, nejsem si jistý, zda bych pokračoval.
- Podpora technologie. Technologie si vzala něco, co jsem se vždy bála vyzkoušet a udělat pro mě něco snadného a interaktivního. Bez digitální interakce mé stravy (která se ve skutečnosti změnila ve hru) bych po více než pár týdnech nesledoval.
I když technologie hrála důležitou roli, děláte malé věci, o kterých posloucháte a čtete, ale často je ignorujete jako kecy, máte také. Například: použití menších pokrmů ke snížení velikosti porcí skutečně funguje. Také mám ve zvyku parkování, takže musím jít pěšky a používat schody místo výtahu. Tyto zdánlivě minimální úpravy doplňují skvělé výsledky.
Když bylo všechno rozhodnuto a hotovo, ztratil jsem celkem 12 liber za 12 měsíců. Není to špatné pro někoho, kdo neměl nadváhu, ne?