Obsah
Přechodné období představované menopauzou může přinést různé bolesti do různých oblastí ženského těla. Ačkoli bolavé nohy nejsou přímo spojeny s menopauzou, je známo, že jak bolest kloubů, tak křeče mohou být způsobeny hormonálními podmínkami, které někdy na nohy působí. Dobrou zprávou však je, že existuje několik způsobů, jak najít úlevu od této nepříjemnosti.
Fakta
Doposud nebyla provedena žádná dlouhodobá studie, která by stanovila konkrétní vztah mezi bolavými nohami a menopauzou, vysvětluje Marie Lugano, prezidentka Americké asociace pro menopauzu. Ale bez ohledu na to si několik žen během tohoto období stěžuje na různé úrovně nepohodlí a mnoho z nich si do seznamu stížností uvedlo nohy.
Bolest kloubů je nejčastější stížností žen, následuje bolest svalů a někdy křeče, které se objeví náhle, změní spánkový režim a trvají celé dny. Křeče v nohách spojené s menopauzou se obvykle vyskytují na holeni, ale mohou také ovlivnit stehenní svaly, tvrdí National Association of Baby Boomer Women.
Příčiny
Existuje několik důvodů pro bolesti nohou spojené s menopauzou. Když hladina estrogenu klesá, zvyšuje se zánět kloubů, což způsobuje silnou bolest. Bolesti kloubů a svalů mohou být také důsledkem nízké hladiny vápníku a jsou v této přechodové fázi běžné u zralých žen. Kromě toho poruchy spánkového vzorce znamenají, že nemůžete správně odpočívat, což opět může vést k zaplacení dolních končetin. Tento fenomén navíc vytváří začarovaný kruh, protože bolest může narušit spánek a naopak. Další příčinou křečí v nohou je nedostatek pohybu a nedostatečná výživa.
Účinky
Křeče nebo bolesti kloubů nohou nezpůsobují vážné škody, ale jakákoli bolest může ovlivnit kvalitu našeho života, což může být během menopauzy obzvláště obtížné. Podle Dr. Margery Gassové, výkonné ředitelky Severoamerické menopauzální společnosti, studie ukazují, že bolesti kloubů, které vzniknou během tohoto období života ženy, zmizí během dvou až tří let, ať už s hormonální substitucí nebo bez ní.
Prevence / řešení
Udržování aktivního života a protahovací rutina pomáhá bojovat s bolestmi kloubů, zaručuje Dr. Gass a také pomáhá udržovat celkovou pohyblivost vašeho těla. Chůze nebo běh na krátké vzdálenosti jsou životně důležité pro posílení svalů spojených s pohybem. Masáž stísněných oblastí pomáhá snížit bolest, uvádí web Národní asociace žen s boomem. Toniková voda a mátové éterické oleje ke koupání ve vaně jsou také osvědčenými formami úlevy, zatímco boj proti nespavosti může být prvním krokem k ukončení bolestí nohou, které vznikají během menopauzy.
Úvahy
Pokud jste léčeni pro menopauzu a stále trpíte křečemi v nohou, poraďte se se svým lékařem, abyste vyloučili možnost, že problém bude vedlejším účinkem léčby. Krevní testy mohou také odhalit, zda máte závažný nedostatek draslíku nebo vitamínů, v takovém případě možná budete muset užívat určité doplňky.