Obsah
Oslabené pánevní svaly mohou vést k prolapsu dělohy. Dělat Kegel cvičení může posílit a předcházet tomuto stavu. Jsou jednoduché a schopné být kdekoli. Můžete cvičit po prolapsed dělohy posílit vaše pánevní svaly.
Kegel cvičení pro dělohy prolaps
Ženy po menopauze mohou být někdy postiženy prolapsem dělohy. Známý také jako "padlé lono," dochází, když se ženská pánev oslabuje a její děloha spadá do vaginální dutiny. Obvykle se vyskytuje u žen, které měly několik vaginálních porodů. Další faktory, které mohou z tohoto stavu vyplývat, jsou: ztráta estrogenu organismu, poranění při porodu a přirozené účinky gravitace.
Pokud je prolaps dělohy mírný, obvykle nevyžaduje léčbu. Nicméně, jestliže to způsobí nepohodlí nebo přerušení v životě ženy, tam je jednoduchá léčba, která je Kegel cvičení, ošetřovat to tím, že posílí pánevní svaly.
Pánevní svaly se stahují a používají se při porodu, pohlavním styku a močení. Cvičení může také pomoci zastavit a zabránit úniku moči. Na webových stránkách "kegel-exercises.com" se můžete naučit, jak je správně provádět. Výhodou jsou muži i ženy.
Nejlepší na Kegel cvičení je, že je můžete dělat kdykoliv a kdekoli. Jsou vyrobeny tím, že smluvní pánevní svaly, jako kdyby jste se snažili zastavit močový proud zmáčknutím a držet je stabilní po dobu několika sekund a uvolnění je postupně.
Pokyn: Desetkrát si svázejte svaly pánevního svalstva, v každém z nich držte a pomalu je uvolněte. Proveďte toto cvičení čtyřikrát denně. Tím, že je děláte pravidelně, můžete zabránit prolapsu dělohy.
Pokud to uděláte správně, máte pocit, že se vaše pánevní svaly pohybují nahoru a když se uvolníte, měli by se pohybovat dolů. Čím vyšší je frekvence tohoto cvičení, tím silnější je pohyb nahoru a dolů.
Dávejte pozor, abyste při močení necvičili. Nepřerušujte ji, protože to může zvrátit přínos cvičení oslabením pánevních svalů. Zastavení močení nebo cvičení s plným močovým měchýřem může zvýšit vaše šance na infekci močových cest nebo vést k neúplnému vyprázdnění močového měchýře.
Pokud přestanete cvičit, svaly se oslabí a děložní prolaps se vrátí. Pravidelně je posiluje pánevní svaly a může vám dokonce pomoci dodávat a poskytovat silnější a silnější sexuální reakce. Pokud si nejste jisti, že je děláte správně, nestyďte se a zeptejte se svého lékaře.