Obsah
Chirurgie může okamžitě zmírnit příznaky syndromu karpálního tunelu, ale úplné funkční zotavení může trvat měsíce, podle Národního institutu neurologických poruch a mozkových příhod. Důležitou součástí zotavení je fyzioterapie a ruční cvičení, které jsou prováděny doma, v jakém okamžiku zotavení bude cvičení záviset na tom, zda byl otevřen karpální tunel, nebo zda byl chirurgický zákrok endoskopický, stejně jako specifická doporučení vašeho lékaře. lékař.
Stupeň pohybu prstů
Je důležité zvýšit stupeň pohybů zápěstí a prstů, ale neohýbejte zápěstí a prsty současně po dobu nejméně tří týdnů po operaci, jak varuje Boston Hand Surgical Association. Chcete-li zvýšit stupeň pohybu prstů, začněte je pohybovat. Několikrát proveďte ohýbací a prodlužovací pohyby. S dlaní směřující dolů a zápěstí rovně, roztáhněte prsty co nejširší. Potom dlaní na stole zvedněte každý prst individuálně. Nyní s dlaní vzhůru zvedněte a dotkněte se palcem na dosah ruky. Opakujte tato cvičení několikrát.
Neohýbejte zápěstí a prsty současně po dobu nejméně tří týdnů po operaci. (Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)
Rozsah pohybu zápěstí
Sedněte si s předloktím položeným na paži křesla a nechte svou ruku viset přes přední okraj. Bez pohybu předloktí pomalu ohněte zápěstí tak, že se dlaň otočí směrem ven a pomalu ji spouštíte, položte předloktí na stůl a druhou rukou za zápěstí. Opakujte tato cvičení několikrát, pamatujte si, jak se ohnout a rozšířit zápěstí, jak se cítíte pohodlněji, a držet pozici po dobu několika sekund.
Uzavřete zápěstí prsty, které směřují k zápěstí, udělejte kruhové pohyby doleva i doprava, můžete to udělat také prsty přímo v prvních třech týdnech po operaci, kdy se prsty a zápěstí nesmějí ohýbat. současně.
Ohnutí zápěstí
Také známý jako posuvné šlachy, tato cvičení pohybovat prsty a udržet pěst rovný, podle eMedTV. Začněte s prsty rovně, pak je složit do háčku tak, aby špičky prstů spočívaly na horní části dlaně těsně pod základnou prstů. stáhněte je pěstí rovně, s konečky prstů položenými na základně dlaně, ještě jednou natáhněte prsty a zavřete plnou pěstí prsty vloženými do dlaně
Posílení
Posílení síly zápěstí a prstů po operaci karpálního tunelu uchopením malé měkké kuličky Držte míč v dlani, dotáhněte ho prsty a palcem a otevřete ruku. Můžete také stisknout míč pod prsty, jako kdybyste se snažili dotknout spodní části dlaně.
