Obsah
Vytvoření soutěže o hubnutí je jedním ze způsobů, jak motivovat vaši skupinu k dosažení svých cílů. Můžete udělat soutěž týmové úsilí, jako je populární série, jako je "Celebrity Fit Club" a "Největší Loser", nebo můžete mít každý člověk soutěžit individuálně. Je důležité mít spolehlivý způsob, jak sledovat pokrok v soutěži, aby byli lidé informováni a zainteresováni.
Předběžné podrobnosti
Rozhodněte se, jak často chcete sledovat pokrok každého účastníka. Mnohé soutěže o hubnutí dávají přednost hodnocení procesu na konci každého týdne, aby každý účastník měl dostatek času na pokrok. Vyberte si konkrétní den, abyste zvážili každého soutěžícího, nejlépe ve všední den, kdy se každý může setkat. Rozhodněte o délce soutěže (počet týdnů). Dobrá, solidní soutěž trvá asi 12 týdnů. Nakonec určete, zda to bude individuální tým nebo úsilí. Místo sledování ztracených liber, zvažte sledování ztraceného procenta.Vezměte ztracenou váhu doposud, dělte počáteční hmotností a pak násobte 100.
Grafika
Můžete sledovat své hubnutí soutěž pomocí tradičního písemného grafu. Graf, který může být jednoduchý kus stavebního papíru, umístěte na stěnu v místnosti pro vážení. Použijte značku pro vypsání jména každého soutěžícího (nebo týmu) vlevo a pak nakreslete vodorovné a svislé čáry pro vymezení řádků a sloupců. V prvním sloupci uveďte počáteční hmotnost. Poté vyplňte zbývající buňky ztracenou hmotností (nebo procento ztracené hmotnosti) pro každou osobu každý týden. Použijte další listy, když dojde nedostatek místa. Po posledním týdnu vytvořte speciální sloupec, ve kterém bude uveden výherce. Graf hvězdy, třpytky a obrázky účastníků.
Excel
Nastavit tabulku v aplikaci Microsoft Excel sledovat své cíle hubnutí pro svou soutěž. Vytvořte sloupec pro jméno účastníků, jiný pro počáteční váhu, pak další pro každý týden soutěže. Do každého sloupce zadejte hmotnost každé osoby v den. Přidat další sloupec v dolní části listu, který vypočítá celkovou ztrátu do dnešní den a zvýrazní vítěze. E-mail aktualizovaný list všem, kteří soutěží každý týden, aby mohli sledovat svůj pokrok v soutěži.