Obsah
Bary jsou jedním z nejlepších cvičení, které můžete udělat, aby vaše záda a ramena silná. I když mohou být obtížné dělat, mají tendenci nastavit svaly rychle. Chcete-li dělat kliky v baru doma, existuje několik levných možností, jak umístit pohyblivý nebo stojící bar na různých místech kolem domu.
Trvalý bar ve dvoře
Pro trvalý bar ve dvoře, koupit pozinkované trubky, pozinkované závitové kolena a beton v místním obchodě se stavebními materiály. Nasaďte trubkové trubky na delší pozinkovanou trubku a mezi nimi připojte kratší délku pozinkovaného potrubí, aby se vytvořil tvar U. Vykopejte dva otvory v zemi a pohřbte pozinkované trubky v zemi betonem, aby se vytvořila tyč odolné mimo domov. Pro perfektní velikost baru se ujistěte, že vodorovná lišta je nejméně 15 cm nad vaším dosahem, takže k ní musíte skočit.
Dočasný bar ve dvoře
Prodám 90 cm pozinkované trubky, dva šrouby se dvěma maticemi a dva řetězy. Myšlenka je, že kravatu řetězy na větev stromu a zapojte barel do nich. Použijte elektrický vrták, aby se díra ve špičkách hlavně, aby se šroub, který bude držet řetěz na místě. Cvičení v tomto typu baru bude obtížnější, protože nebude zcela zastaveno. To však pomůže při práci na svalech dolní části zad a na větších svalech.
Trvalý bar v domě
Máte-li domácí posilovnu a chcete do stropu začlenit bar, můžete to udělat umístěním na dřevěné trámy, které podporují vaši střechu nebo na podlaze nad posilovnou. Chcete-li to provést, koupit tři kusy závitové trubky. Vodorovná tyč by měla být nejméně 90 cm dlouhá, zatímco dvě svislé trubky by měly být dlouhé 60 cm. Musíte také zakoupit dvě montážní desky z pozinkovaných závitových trubek, dvou kolen, závitových kolen a čtyř zubatých šroubů. Instalatérské přípravky vypadají trochu jako keramická svítidla. Konstrukce trubek ve tvaru písmene U s deskami pro upevnění trubek na U-koncích a potom utáhněte montážní desky na stropních nosnících pomocí šroubů.
Dočasný bar uvnitř domu
Do rámu dveří lze dočasně umístit vnitřní lištu. Nejprve vyřízněte kus hlavně o 12 cm širší než šířka zárubně. Potom použijte vrták na trubky k vyvrtání otvoru do rámu dveří ve vzdálenosti 1,5 m od podlahy po obou stranách. Za rámem dveří, na kterém je namontován, jsou umístěny hřebíky. Vyvrtejte je, abyste měli bezpečnější kotevní bod. Když jste připraveni použít lištu, zasuňte ji do díry a poté ji zarovnejte s druhým otvorem a vložte ji tak, aby byla tyč ve dvou otvorech. Před zavřením dvířek se ujistěte, že jste odstranili lištu.