Obsah
Masáž je forma terapie, která slouží k uvolnění těla a mysli příjemce. Masáž zad je jednoduchá masáž na zádech a ramenou. Zmírňuje bolest a vyvolává relaxaci. Podle Stevea Capelliniho a Michela Van Weldena, autorů "Masáže pro figuríny", se může kdokoliv naučit, jak dělat relaxační masáž v zádech. Nezáleží na tom, kdo masírujete, tajemstvím je začít jednoduchou technikou a přizpůsobit masáž chuti příjemce.
Pokyny
-
Umyjte si ruce teplou vodou; Tím se vaše teplé ruce zahřejí, aby byla masáž zad příjemnější. Zvažte použití některých hydratačních krémů na ruce, aby byly měkké a hladké pro masáž zad.
-
Lehce zatlačte dlaně na dolní část osoby na obou stranách páteře a sklouzněte dolů k lopatkám.
-
Otáčejte ruce tak, aby prsty ukazovaly na žebra a lehce posuňte ruce do dolní části zad.
-
Lehce zatlačte palce na obě strany páteře. Otočte je v malých kruzích. Tímto způsobem zvedněte až k lopatkám.
-
Masáže kolem lopatek; pohybem palce v malých a světlých kruzích.
-
Opakujte postup tolikrát, kolikrát budete chtít, pokaždé pomalu zvyšujte tlak. Během masáže se ptejte na to, jak se člověk cítí. Přizpůsobte masáž na zádech podle chuti.
-
Dokončete masážní relaci tak, že budete prstem lehce pohybovat prsty na zádech. To zjemní a zklidní nově masírované svaly.
Jak
- Podle Catherine Stuartové, autorky "Ilustrovaného průvodce masáží a aromaterapií", osvícení aromatické svíčky pomůže osobě relaxovat při masáži.
- Použití oleje nebo masážního mléka vám usnadní pohyb rukou na zádech osoby, čímž se sníží nepříjemné tření.
Co potřebujete
- Krém na ruce (volitelné)