Obsah
Existuje mnoho způsobů léčby bolesti kolen, včetně fyzických terapií, analgetik a operací.Nicméně, některá cvičení jógy mohou zmírnit bolest prostřednictvím nízkých intenzit přírodní cvičení a nedostatek kolenního napětí a napětí.
Držení těla
Chcete-li dokončit toto cvičení jógy, ležíte se zády na podlaze, položte ruce bokem k tělu a udržujte dlaně nahoru. Odtud se natáhněte, jako by někdo táhl hlavu a nohy, pohybující se nohama po pánvi a ramenou od krku. Hluboko se nadechněte z břicha a několik minut držte. Po dokončení cvičení ohněte kolena a vraťte se zpět do sedací polohy.
Zvedání nohou
Chcete-li provést toto cvičení, lehněte si zády na podlahu, umístěte zbraně bočně k tělu. Od této pozice vdechněte, zatímco zvedáte pravou nohu co nejvíce, snižte ji, protože vydechuje. Tento postup opakujte s levou nohou a poté opakujte toto cvičení s každou nohou ještě třikrát. Poté, co se nadechnete a zvednete pravou nohu, uchopte ji oběma rukama a přitáhněte ji k sobě. Toto cvičení opakujte s levou nohou.
Ohnutí přední nohy
Postavte se s rukama bokem k tělu. Od toho bodu, skok, takže vaše nohy jsou 1,2 m od sebe, s paty otočil mírně ven. Položte ruce do modlitební pozice, zvedněte je proti hrudníku. V tomto bodě, ohněte kufr tak, že je v úhlu přibližně 45 stupňů k zemi, a prodloužit krk.
Poloha respiračního reliéfu
Lehněte si zády na podlahu, položte ruce bokem k tělu. Zvedněte levé koleno a zabalte ho do rukou. Zvedněte hlavu směrem ke koleni, vdechněte a vydechněte. Tento postup opakujte s pravou nohou a opakujte postup oběma nohami, kolikrát budete potřebovat. Toto cvičení je velmi dobré pro prodloužení kolen.