Obsah
Vaše tělo má dva základní typy svalů, které vám pomohou se pohybovat: primární motory a stabilizátory. Primární hybatelé jsou svaly, které vykonávají většinu práce pohybu částí těla. Stabilizátory se přiblíží vašim kloubům a udržují vaše tělo při pohybu v rovnováze. Můžete snadno vidět a dotýkat se primárních svalů na dolních končetinách.
Komplex hýždí
Gluteus maximus, gluteus medius a gluteus maximus. Gluteus maximus je první motor pro prodloužení kyčle, kyčelní a abduktorovou vnější rotaci, nebo pro pohyb nohou od středu těla. Je to velký sval, který můžete vidět v glutes.
Střední a minimální glute jsou také primární motory, které společně pomáhají nohám a maximu gluteus pohybovat nohou od těla. Také si vnitřně otočí stehno, když protáhnete kyčle a externě otočíte stehno, když ohnete boky. Podle Cooka tyto dva svaly působí jako stabilizátory, které pomáhají hlubším pánevním svalům pod nimi udržet polohu při stání, chůzi nebo lezení po schodech.
Quadricepsy
Vaše čtyřhlavé svaly se skládají ze čtyř svalů, které tvoří svaly v přední části stehen: rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis a vastus medialis. Rectus femoris je dna ve tvaru stehna, který vidíte ve stehně a pokrývá většinu ostatních tří svalů. Vastus lateralis leží ve směru vnějšího stehna, zatímco vastus medialis se nachází ve směru vnitřního stehna. Vastus medialis leží mezi vastus lateralis a medialis a pod femorálním rectus. Tyto čtyři primární motory pracují společně, aby ohnuly a rozšířily kolenní kloub a produkovaly sílu během běhu, skoku nahoru a dopředu, stejně jako během skoků. Pracují také se zadními svaly stehen a svalů kyčlí absorbovat některé šoky v nohách, když přistát na nohou po skoku.
Iliopsoas
Vaše Iliopsoas je skupina motorických svalů kyčelních flexorů, které ohýbají kyčelní kloub, když si koleno přiblížíte k hrudníku. Skládá se z psoas major, psoas minor a iliac. Hlavní psoas jde od dolní části zad, nebo dolní páteře, k vrcholu stehenní kosti nebo femur. Nejmenší psoas jde od posledního obratle k vrcholu páteře, také volal hrudní páteř, a první obratle od vaší bederní páteře k vašemu iliac fascia, který je pojivová tkáň, která připojí sval k přední části dolní pánve. Iliacus jde od horní části přední části pánve k horní femuru.
Podle Anthonyho Careyho, majitele funkce First of San Diego, ve Spojených státech, se tato svalová skupina často stává velmi napjatou, když trávíme spoustu času v sedě a kvůli špatnému držení těla. To způsobuje, že svaly neustále táhnou dolní část páteře, což způsobuje bolest v dolní části věcí a ztuhlost v kyčle.
Tele
Telata nebo dvojčata jsou hlavními svaly v dolní části nohy. Pohybují nohou dolů, pohybem známým jako plantární flexe, směřující prsty k tělu.Také kontrolují, jak rychle provádíte dorsiflexii, nebo ukazujete prsty na svého soupeře a působí proti akci vašich svalů tibia, které leží na přední části dolní končetiny.