Obsah
Jak dělat pilates doma. Jedním z důvodů, proč je pilates tak populární, je to, že jej lze snadno cvičit v posilovně nebo dokonce doma. Navíc, i když jsou na trhu drahé pilates stroje, nemusíte platit, že štěstí začít cvičení. Pilates pracuje s tělem i myslí, konceptem odlišným od tradičních aerobních a kardiovaskulárních cvičení.
Pokyny
-
Zvažte, zda byste se měli naučit základy jedné nebo dvou pilates. I když můžete pokračovat ve cvičeních doma, účast na těchto třídách vám pomůže řádně procvičit techniky, aniž by to poškodilo vaše tělo.
-
Investujte do základního vybavení pilates, které můžete použít doma. To zahrnuje rohož, vhodné oblečení, instruktážní DVD a fitness míč. Téměř všechny tyto položky najdete v obchodě se sportovními potřebami, ale můžete také nakupovat online za nejlepší ceny.
-
Přemýšlejte o nákupu pokročilejších a dražších zařízení, když se více zapojíte do pilates. Existuje například několik velkých strojů, jako je reformátor, cadillac a židle wunda, které vám mohou pomoci při ozvučení každého svalu ve vašem těle.
-
Najděte si dobrý a klidný prostor pro cvičení doma. Měli byste mít přednostně oddělenou oblast pro vaše vybavení pilates. Samozřejmě, pokud pracujete s instruktážními DVD, měli byste pracovat v blízkosti televize.
-
Udělejte si čas na to, abyste si opravdu vyzkoušeli. Když děláte pilates doma, může být obtížné najít motivaci to udělat 2 nebo 3 krát týdně. Jediný způsob, jak vidět výsledky, je však, když se pokusíte cvičit.
Jak
- Občas konzultujte s certifikovaným instruktorem pilates, abyste se ujistili, že jste na správné cestě. Spolupráce s trenérem znovu a znovu může také pomoci přidat nové tréninky do rutiny.
- Vždy zahřívejte před začátkem cvičení pilates. Když jste doma, pravděpodobně na to zapomenete. Běh na místě nebo rychlá chůze vám mohou pomoci vyhnout se zbytečnému zranění.
Oznámení
- Cvičení pilates doma může zvýšit šance na zranění. Pokud tyto techniky nevyvinete správně, můžete způsobit vážné škody na zádech. Kromě toho, nemusíte znát svůj limit a nutit své tělo příliš mnoho při cvičení často.
Co potřebujete
- Vybavení pro domácí pilates
- Prostor pro cvičení