Obsah
- Umístění věnce (malasana)
- Postavení dítěte (balasana)
- Nohy na zdi (viparita karani)
- Relaxační pozice (Pavanmukstasana)
Hemoroidy se vyskytují, když žíly v oblasti konečníku nabobtnají a zapálí, což může být bolestivé a svědění. Některé příčiny patří křečové žíly, zácpa, pomalý játra a dostat velmi sedící. Vzhledem k tomu, jóga je prospěšné pro oběh, může pomoci zabránit hemoroidy a zmírnit nepohodlí. Poraďte se se svým lékařem, pokud jste na jógu.
Umístění věnce (malasana)
S nohama rovnoběžnými a otevřenými jako podložka na jógu se přikrčte. Použijte svinutý deku na podporu paty, pokud jsou mimo podlahu. Položte ruce před hrudník a nastavte polohu loktů dovnitř kolen.
Věnec pozice pomáhá zmírnit zácpu, obyčejná příčina hemoroidů.
Postavení dítěte (balasana)
Klekněte na koberec, položte si nohy a otevřete si kolena. Pokud se vám nepohodlí, položte si pod kolena přikrývku. Posaďte se na paty, ohněte se dopředu, položte čelo na zem, natáhněte ruce nad hlavu a položte ruce na zem. Zůstaň na chvíli takhle.
Postavení dítěte masíruje orgány a pomůcky v oběhu a vylučuje.
Nohy na zdi (viparita karani)
Umístěte přeložený přikrývku nebo podpěru vodorovně k odpočinku několik centimetrů od zdi. Chcete-li zůstat na místě, umístěte kyčle na deku tak, aby sedadlo bylo na zdi. Houpejte po jedné noze najednou a opřete si paty o zeď. Vaše tělo bude ve tvaru písmene L, s kostrčím mezi stěnou a podpěrou, aby podporovalo křivku zad. Položte ruce na boky těla, dlaněmi nahoru. Zůstaňte takhle deset minut a zaměřte se na dech.
Inverze zvyšuje průtok krve do srdce a pomáhá relaxovat.
Relaxační pozice (Pavanmukstasana)
Lehněte si na záda, ohněte si pravé koleno, zalomte si kolem něj prsty a přitáhněte je k hrudníku. Udržujte levou nohu na podlaze. Dýchejte, zvedněte hlavu a ramena z podlahy a dotkněte se lokte atesty. Výdech, vraťte se na podlahu a několik okamžiků držte koleno.
Opakujte na levé straně. Udělejte stejnou sekvenci ještě čtyřikrát, s každou pauzou.
Vzhledem k tomu, relaxační pozice stimuluje břišní oblasti, ale také pomáhá zmírnit zácpu a plynové bolesti. Nedělejte tuto pozici, pokud jste těhotná.