Jak připravit psychicky na fotbalový zápas

Obsah

Pokyny
Co potřebujete

Napětí a tlaky v týmových sportech mohou nepříznivě ovlivnit výkon hráčů. V moderních sportech, včetně fotbalu, mentální trénink se stal základní součástí pre-match rituálů. Hráči mohou podniknout několik kroků, aby minimalizovali riziko, že se pod tlakem dostane.

Pokyny

Psychická příprava je zásadní. (Getty Images)

Vytvořte rutinu, aby všechny praktické přípravy byly méně chaotické. Zahrnout prvky, jako je nošení uniformy vždy ve stejném pořadí, vždy jíst stejné jídlo před každou hru, nebo dokonce poslouchat stejnou hudbu. To dává hráčům kontrolu nad prostředím a odvádí pozornost od tlaku hry.
Odstraňte ze své mysli všechny zbytečné myšlenky a zaměřte se na svůj výkon. Najděte si klidné místo, kde můžete sedět nebo si lehnout a dýchat hluboko a pomalu. Soustřeďte se na dech a myšlenky zmizí. Pak nechte svou mysl prázdnou a uložte pouze myšlenky nezbytné a relevantní pro hru.
Vizualizujte určité události, které se mohou během hry vyskytnout. Nacvičit je mentálně může významně snížit pravděpodobnost, že se hráč dostane pod tlak, když se stane. Vizualizace by měla být pozitivní a pomůže vám trénovat mysl a tělo k opakování akcí pod tlakem. Hráč může projít velkým tlakem s nezbytnou mentální technikou.
Večer před zápasem sledujte videa, abyste zhodnotili minulé akce. Použijte negativní snímky k posílení toho, co potřebujete zlepšit, ale také pozitivní snímky, které zdůrazní silné stránky vašeho výkonu. Zamyslete se nad oblastmi, na kterých chcete pracovat, a mentálně definujte, jak budete řešit různé situace další hry.
Držte důvěru ve své schopnosti a nevynucujte věci. Důvěra a nervová energie mohou zlepšit váš výkon. Příprava na hru by se měla zaměřit na uvolnění a odstranění nejistot. Mistr stolního tenisu Matthew Syed (již v důchodu), v knize "Bounce", říká, že nadměrné myšlení negativně ovlivňuje výkon. Hráči by si měli být jisti, že práce prováděná ve výcviku jim umožní hrát dobře a dělat věci bez velkého úsilí.