Obsah
Vysoký cholesterol je dnes pro lidi velmi běžným zdravotním problémem. To může způsobit selhání systému, jako jsou infarkty a obstrukční tepny, stejně jako onemocnění srdce. Tam jsou některé způsoby, jak snížit hladinu cholesterolu jednoduše tím, že vybere různé potraviny k jídlu.
Pokyny
-
Jezte spoustu čerstvého ovoce. Přírodní ovocné kyseliny budou stimulovat vaše systémy, pomáhají zpracovávat tuk a přeměňovat ho na energii, stejně jako řadu úžasných vitamínů a živin, které jsou pro vás dobré. Vyhněte se konzervované ovoce, protože tyto jsou často zachovány v těžkých sirupy a naplněné cukrem a konzervačními látkami.
-
Jíst přírodní popcorn, chleby, těstoviny a obiloviny. Tyto potraviny jsou pro vás velmi dobré, když jsou přirozeným způsobem, tj. Bez soli, másla nebo sýra. Sacharidy jsou skvělé s těmito potravinami, jsou zdravé a mají velmi málo tuku.
-
Pijte mléko s nízkým obsahem tuku. Každý ví, že mléko je dobré pro tělo, ale pouze v případě, že má nízký obsah tuku nebo tuku. Vyhněte se plnotučnému mléku. Chcete ve svém těle dobré tuky, ne přebytek v celku.
-
Koupit libové maso jako ryby a kuře. Stále potřebujete protein, ale musíte být opatrní, co si vyberete. Štíhlé maso, jako jsou ryby, kuřecí nebo krůtí maso, vám poskytne všechny bílkoviny, které vaše tělo potřebuje, a zároveň výrazně snižuje příjem tuku. Čas od času můžete mít steak, ale vždy si vyberte ty, které na něm mají méně tuků, nebo je odstraňte před jídlem.
-
Žvýkat ořechy, avokádo a semena. Jedná se o svačiny plné zdravých tuků, které jsou prospěšné pro systémy. Jezte je víceméně pravidelným tempem, ale ne každý den.
Jak
- Je to v pořádku mít čas od času nějaké "špatné" věci na vašem seznamu potravin, ale s extrémním omezením.
Oznámení
- Nejezte příliš mnoho stejné potravinové skupiny za den nebo při stejném jídle.