Obsah
I když jsou běžecký pás a suché pádlo dva různé kardiovaskulární přístroje, dva mají podobné rychlosti spalování kalorií. S každým kusem vybavení je klíčem k přesnému počtu spálených kalorií rychlost, kterou budete cvičit. Čím větší je, tím více kalorií bude spáleno; obecně je možné na běžeckém pásu prohrát více.
Běžecký pás: turistika
Vaše míra spalování kalorií na běžeckém pásu je nejnižší, když jdete. Rychlost jen 3 km / h spaluje asi 148 kalorií za hodinu pro 59-librovou osobu. Podle údajů společnosti NutriStrategy spaluje 80 kg osoba ve stejném období asi 204 kalorií. Zvyšte svou rychlost o něco málo - 5 km / h - za hodinu byste ztratili 195 kalorií, pokud vážíte 59 kg a 270 kalorií, pokud vážíte 80 kg. Přidejte svah k tempu o něco rychleji a ztráta bude ještě vyšší - za hodinu dosáhne až 354 hodin pro někoho s hmotností 59 kg a 490 pro někoho s hmotností 80 kg.
Běžecký pás: klus
Změňte styl pohybu běžecké chůze, abyste spálili více kalorií. Trot 60 minut při 8 km / h spálí 472 kalorií pro osobu o hmotnosti 59 kg a 654 pro osobu o hmotnosti 80 kg. Zvýšení na 9 km / ha stejná osoba o hmotnosti 59 kg ztratí 120 kalorií, zatímco 80 kg ztrácí dalších 170 kalorií. Pokud přidáte svah, bude hořet ještě více. Čím strmější je, tím více kalorií je ztraceno.
Běžecký pás: Běh
Běh na běžeckém pásu - s rychlostí a dlouhými kroky než klus - spálí ještě více kalorií. Přibližně 59 kg ztrácí 679 kalorií při rychlosti 11 km / h po dobu 60 minut; někdo 80 kg ztrácí 940 kalorií. Za každý další kilometr za hodinu ztrácí osoba s hmotností 59 kg z 80 až 100 kalorií, zatímco 80 kg ztrácí 100 až 150 kalorií. Nastavte běžecký pás a eliminujte ještě více kalorií.
Suché veslování
Stejně jako tempo mění spalování kalorií na běžeckém pásu, stejně jako suché veslování. Veslování za hodinu při lehkém tempu spaluje 207 kalorií pro jedince 59 kg a 286 pro jednotlivce o hmotnosti 80 liber. Už při rozumné rychlosti se vypalování zdvojnásobí. Hodně silně protřepávejte a sledujte, zda se 502 kalorií roztaví, pokud vážíte 80 kg. Veslování maximální rychlosti po dobu jedné hodiny spálí 708 kalorií u někoho s 59 kg a 981 u někoho s 80 kg, i když toto tempo je těžké udržet po celou hodinu. Na rozdíl od běžeckého pásu není možné zvýšit sklon suché lopatky, aby se spalovalo více kalorií.