Obsah
Vaše páteř se skládá z obratlů oddělených chrupavkovitými disky, které působí jako polštáře a absorbují otřesy v zádech. Když zranění nebo degenerativní onemocnění oslabí nebo roztrhne disk, jeho střed unikne a komprimuje spinální nerv, což způsobuje bolest. Obnovení z herniated bederní disk trvá spoustu času, ale tam jsou některé léčebné pokyny, které mohou být dodrženy na snížení příznaků.
Pokyny
-
Odpočívejte v posteli až dva týdny. Ujistěte se, že vaše matrace je pevná. Pokud tomu tak není, umístěte pod něj podokno.
-
Bezpodmínečně si lehnout není nutné, pokud tato pozice neposkytuje větší úlevu od bolesti. Může to být dobrý nápad mírně zvednout nohy a stehna, aby se snížila deformace zad. Pokuste se pod kolena umístit malý polštář.
-
Vyhněte se ležení na břiše.
-
Položte polštář mezi kolena pokaždé, když odpočíváte na vaší straně.
-
Vylez z postele, když ležíš na boku a opíráš se, aby seděl.
-
Vyhněte se zácpě. Prodloužený odpočinek snižuje funkci střev a střeva se zpomalují. Vyzkoušejte mírné projímadlo, které vyvolá objem, pokud trpíte střevními potížemi. Jezte spoustu ovoce, zeleniny a potravin bohatých na vlákninu, když jste v posteli (50-75% vaší stravy).
-
Je třeba se vyvarovat úsilí o evakuaci, protože zvyšuje tlak na páteř a zhoršuje bolest na disku.
-
Zeptejte se svého lékaře na předpis pro svalové relaxanty. Svalové křeče jsou běžné v akutní fázi herniace disku. Aspirin a ibuprofen nejsou během akutní fáze příliš účinné.
-
Snižte svalovou zátěž na zádech dýcháním hluboko přes membránu.
-
Sledujte televizi, poslouchejte hudbu nebo požádejte někoho, aby pro vás četl dobrou knihu. To vám pomůže odvrátit pozornost od bolesti.
-
Aplikujte horké nebo studené obklady. Obecně platí, že teplo funguje lépe než zima. Někteří pacienti zjistí, že studené obklady fungují lépe. Začněte tím, že položíte vyhřívaný polštář na nejnižší teplotu na zádech.
Fáze akutního využití
-
Vylez z postele, když ležíš na boku a opíráš se, aby seděl.
-
Použijte podporu pro extra podporu na páteři.
-
Posaďte se do rovných křesel. Vyhněte se velmi čalouněným židlím nebo nábytkem, protože bude obtížné vstát poté, co na nich sedí.
-
Vstaňte každých 30 minut z křesla, aby se natáhla.
-
Při sezení udržujte nohy na podlaze.
-
Vyhněte se rychlým a náhlým pohybům.
-
Vyhněte se zácpě. I když se postavíte a vylezete z postele, vaše střeva zůstanou líná, dokud se nebudete moci vrátit k běžným činnostem. Jednou za čas vezměte mírné projímadlo. Jezte dostatek potravin s vysokým obsahem vlákniny. Je třeba se vyhnout klystýrům, protože mohou způsobit srdeční arytmii.
-
Požádejte o jemnou masáž. Dbejte na to, abyste na roztržený disk příliš netrhali. Masáž je relaxace svalů zad a ramen a snížení stresu ve vaší páteři.
-
Užívejte aspirin nebo ibuprofen.
-
Přenášejte pouze lehké předměty, například ručníky nebo pyžama.
-
Vezměte sprchy místo vany lázně, protože jsou laskavější k svalům na zádech. Máte-li rádi horké koupele ve vaně, měli byste dostat pomoc od někoho dostat dovnitř a ven z toho.
-
Naneste teplou zahřívací podložku nebo komprimujte do spodní části zad.
-
Procvičte si jednoduchá protahovací cvičení podle doporučení lékaře.
-
Vezměte to, dokud můžete. Dejte zpět svůj čas, abyste se mohli léčit.
Fáze zotavení začíná po průchodu akutní fází
Oznámení
- Svalové relaxanty mohou být návykové. Dávejte pozor, abyste nebrali více, než skutečně potřebujete, nebo déle, než je nutné. Není neobvyklé, že se lidé s chronickou bolestí zad stávají závislými na anestetikách.
- Nikdy nedávejte led přímo na kůži. Vždy ho vložte do sáčku nebo ho zabalte do ručníku. Led může spálit kůži.
- Nikdy neberte více než osm aspirinu za 24 hodin a ne více než šest ibuprofenů ve stejném období.
- Máte-li dotazy nebo obavy, obraťte se na lékaře nebo jiného zdravotnického pracovníka dříve, než se zapojíte do zdravotní a dietní činnosti.
- Tyto informace nejsou určeny k nahrazení odborného poradenství nebo lékařského ošetření.