Obsah
Během těhotenství si vaše tělo uchovává více vody a může dojít k otoku kotníků, nohou, nohou a dalších míst. Tento edém by měl přirozeně ustoupit po porodu, když vaše tělo ztrácí přebytečné tekutiny. Podnikněte kroky, které pomohou minimalizovat následky nadýmání a vrátí vaše tělo do stavu před těhotenstvím.
Pokyny
-
Pijte dostatek vody. Zajímavé je, že to pomůže vašemu tělu udržet méně tekutin. Pobyt hydratovaný, zejména během kojení, je nezbytný při péči o novorozence.
-
Jezte výživné potraviny. Dodržujte vyváženou stravu, která vylučuje potraviny bohaté na sůl, což podporuje nadýmání a zahrnuje syrové ovoce a zeleninu.
-
Do lehké cvičení, které mohou pomoci snížit otoky. Jděte na túru, jděte do třídy jógy nebo si udělejte jednoduché úseky doma. Máte-li více energie, plavat nebo se podílet na aqua aerobiku třídy, která zahrnuje cvičení, která jsou jemná na oteklé klouby.
-
Když sedíte doma nebo v práci, podržte nohy v hromadě knih nebo stoličce. Pokud sedíte nebo stojíte po delší dobu, udělejte si čas na procházku, lehněte si nebo jen protáhněte nohy.