Obsah
Nadváha, špatná strava a sedavý způsob života. To jsou největší darebáci, kteří mohou vést člověka k rozvoji diabetu, což je vzestup hladiny cukru v krvi a že, pokud je nekontrolovaný a léčen, může vést k různým zdravotním problémům. Dobrou zprávou je, že je možné tomuto zlu zabránit. Viz v tomto článku, jak snížit riziko vzniku diabetu.
Opravte dietu
Udržení zdravé výživy je zdravý kus ke snížení rizika vzniku diabetu. Kontrolovat příjem cukru, stejně jako rafinované bílé mouky, jako jsou chleby, sušenky a koláče, potraviny, které zvyšují míru glukózy v krvi, což je hlavním příkladem sacharidů s vysokým glykemickým obsahem. Snažte se vyhnout konzumaci běžných nealkoholických nápojů, hotových omáček, industrializovaných šťáv, klobás a smažených potravin obecně, protože tyto potraviny zvyšují riziko vzniku diabetu.
Kontrolní hmotnost
Dlouho se hovoří o vztahu mezi obezitou a rizikem rozvoje diabetu typu 2. Odhaduje se, že jedinci s nadváhou nebo obezitou mají třikrát vyšší pravděpodobnost vzniku diabetu ve srovnání s populací s uvažovanou hmotností. normální. Úbytek hmotnosti podporuje sníženou inzulínovou rezistenci a zlepšuje toleranci glukózy.
Fyzická činnost
Každý ví o nesčetných výhodách, které tělesné cvičení přináší ke zdraví. A není to jinak, pokud jde o diabetes. Dělat fyzickou aktivitu snižuje rychlost cukru v krvi a je jedním z nejlepších způsobů, jak se vyhnout diabetu. To proto, že během cvičení. Tělo využívá dostupný cukr v krvi k získání více energie a tím snižuje hladinu glukózy v krvi a pomáhá kontrolovat nemoc.
Snižte příjem tuku
Není to jen konzumace cukrů a sacharidů, které mohou vést k diabetu. Studie ukazují, že diety s vysokým obsahem tuku interferují s receptorem inzulínu v buňce. Aby tělo změnilo glukózu na energii, musí se inzulín vázat na receptor ukotvený v buněčné membráně. Ale v určitých situacích tento receptor nefunguje tak, jak má, což vede k diabetu.