Obsah
Tam jsou časy, kdy musíme čůrat a je k dispozici koupelna. Dlouhodobé držení moči může způsobit oslabení svalů močového měchýře. Plné močového měchýře způsobí úsek ve svalech, což způsobuje, že se stane ochablou a nemůže uzavřít smlouvu. Pokud jste mladý a zdravý, svaly mechúra se během několika týdnů opět posílí.
Pokyny
-
Zaměřte se na relaxaci umyvadla a břicha a zároveň se snažíte zavřít svaly kolem močové trubice. Dělat toto je skoro stejný jako cvičení Kegel cvičení.
-
Cross nohy, aby pomohla držet čurat, pokud stojíte, ale ne, pokud sedíte. Když sedíte, musíte zvednout jednu nohu, abyste je překročili, a to zvyšuje tlak na váš močový měchýř.
-
Sedněte si rovně se zády postavenými tak, aby váš močový měchýř poskytl co nejvíce místa. Stiskněte svá stehna a dávejte pozor, abyste se nepoklonili dopředu.
-
Zůstaňte ve své současné poloze, dokud nebudete moci použít koupelnu. Pokud sedíte, sedněte si; pokud stojíte, stojíte. Změna pozice může ztěžovat držení vašeho pee.
-
Řekněte si, že nemusíte používat koupelnu tolik a že můžete držet čůrání, dokud není k dispozici koupelna. Promluvte si to s přesvědčením a přesvědčte se, že je to pravda.
-
Rozptyloval se s dalšími myšlenkami. Poté, co si řeknete, že nemusíte chodit do koupelny, nechte svou mysl přestat o tom přemýšlet. Zaměřit se na potřebu čůrání je obtížnější zvládnout. Nepřemýšlejte o ničem, co je spojeno s používáním koupelny nebo cokoliv, co vám připomíná, že je třeba čůrat.
Jak
- Vyhněte se pití příliš mnoho kapaliny, pokud víte, že budete v místnosti bez koupelny.
Oznámení
- Jak stárneme, svaly v močovém měchýři oslabují a je těžší držet čůrání.
- Dlouhé nebo příliš časté držení pee může vést k hromadění bakterií a způsobit infekce močových cest. Po manipulaci s pee, když je zpět vedle toalety, je to dobrý nápad pít hodně vody a močit často čistit váš systém od nahromadění toxinů.