Obsah
Karate je starobylé japonské bojové umění, které učí sebeobranu a duchovní růst. Trénink s hokejkou Bō může být začleněn do soutěže karate nebo může být použit jako dobrý aerobní cvičení a pro horní končetiny. I když to vyžaduje intenzivní fyzickou angažovanost pro provozování personálu, musíte také rozvinout klidnou mysl, abyste mohli trénovat.
Pokyny
-
Najděte si personál, který má průměr 1,20 m až 1,80 m. Najdete je na prodejnách bojových umění nebo na internetu.
-
Postavte se s nohama na ramenou a držte personál před sebou, jednou rukou nahoru a jednou dolů. Začněte otáčet hůlku v plném kruhu, držet ji od těla s rukama nataženýma. Přepněte si ruce nad sebou a posuňte svou pozici, jakmile otočíte personál.
-
Začněte bloudit a zvyšujte rychlost, jak budete s pohybem pohodlnější. Otočení tyče vyžaduje praxi a soustředění. Pohyb posílí i vaše paže a břicho.
-
Otevřete si ruce, abyste mohli držet personál, opět jedním lícem nahoru a jedním lícem dolů. Tentokrát otočte hůlku na stranu, začněte vpředu a při otáčení se pohybujte na stranu.
-
Začněte sérii otáčením tyče vpředu. Náhle zastavte a položte personál na podlahu; pak ji otočte do strany a znovu zastavte, mířte tyč směrem dopředu, jako by jste zasáhli soupeře. Otočte zepředu na stranu a zpět. Zahrnout některé kopy a budete mít sérii Bō v karate.
Oznámení
- Nesnažte se trénovat s Bō, pokud máte problém s pěstmi, nebo se alespoň předtím poraďte s lékařem.
- Praxe s personálem je místem, kde není nic, co by se dalo rozbít; Hůl se může uvolnit z vašich rukou, když se začnete učit umění.