Obsah
Celulitida je velmi běžný efekt pomerančové kůry na stehnech, břiše a zadku. Tento efekt způsobují mastné usazeniny a buňky lemované tukem pod kůží. Ačkoli celulitida je běžný problém mezi muži a ženami, vědci zjistili, že tendence k rozvoji celulitidy je dědičná. Nicméně, můžete provádět jednoduchá cvičení, aby se minimalizoval problém a tón stehna a hýždě. Pro dosažení nejlepších výsledků každý den proveďte následující cvičení.
Pokyny
-
Postavte se s nohama o šířku ramen. Ujistěte se, že vaše nohy směřují dopředu. Pak se zkrotila svaly břicha.
-
Pomalu snižujte tělo, dokud vaše nohy nedosáhnou úhlu 90 stupňů.
-
Stojan se krčil na 30 sekund. Poté se vraťte do výchozí polohy. Proveďte dvě sezení s osmi až deseti opakováními, s odpočinkem mezi sezeními.
Toto cvičení je možná nejlepší pro tónování hýždí a stehen a pro snížení celulitidy.
Squatting
-
Postavte se s nohama mírně od sebe. Pak vezměte velký, ale pohodlný krok vpřed s pravou nohou. Vaše koleno by nemělo přesahovat vaše prsty, aby nedošlo k nadměrnému tlaku. Zadní nohu, která by měla být stále ve výchozí poloze, udržujte rovnou.
-
Udělejte krok zpět a vraťte se do původní polohy.
-
Opakujte cvičení asi osm až desetkrát. Pak odpočívejte. Proveďte další sérii tohoto cvičení.
Investoval
-
Postavte se, spojte se s nohama a ohněte kolena.
-
Skočte co nejvýše, aniž byste museli opustit místo a přistát s nohama ohnutými v poloze dřepu s rukama vedle nohou místo rovných nohou.
-
Rychle se vraťte do pozice ohýbání paže. Pak kopněte dopředu, abyste se vrátili do pozice squatu. Opakujte cvičení asi osm až desetkrát. Pak odpočívejte. Proveďte dvě sady tohoto cvičení.
Squatting s ramenem odrazit a ohýbat
Oznámení
- Pokud máte jakékoli zdravotní problémy, poraďte se se svým lékařem před provedením těchto cvičení.