Obsah
Hrůza z úzkosti může být tak intenzivní, že se oběti často cítí, jako by se ocitly v život ohrožující situaci. Tato reakce má často za následek bušení srdce nebo bolest na hrudi, která může vypadat jako skutečný infarkt. Můžete zmírnit bolest na hrudi použitím řady strategií.
Léky
Bolest na hrudi způsobená úzkostí může být léčena pomocí benzodiazepinů a antidepresiv. Lékař může předepsat anxiolytika nebo alprazolam, mezi které patří benzodiazepiny nebo imipramin, antidepresivum. Chcete-li zjistit, zda jsou tyto léky pro Vás správné, navštivte svého lékaře. Mohou být také návykové a mohou způsobit závažné vedlejší účinky. Před předepsáním by Vás měl lékař informovat o souvisejících rizicích. Ačkoli léky mohou pomoci bolesti na hrudi, jsou nejúčinnější v kombinaci s behaviorální terapií.
Behaviorální terapie
Dvě z nejúčinnějších forem léčby úzkosti jsou kognitivně-behaviorální terapie a expoziční terapie. Kognitivně-behaviorální terapie se zaměřuje na vzorce myšlení pacienta a iracionální chování, které projevuje v důsledku tohoto myšlení. Bolest na hrudi způsobená záchvaty paniky je často spouštěna hlubokým iracionálním strachem nebo fobií, které má pacient v určitých situacích. Právě prostřednictvím kognitivně-behaviorální terapie se učí vnímat, co způsobuje tyto iracionální myšlenky a jak s nimi pracovat.
Expoziční terapie staví pacienta do prostředí, kde vám terapeut předkládá skutečné nebo simulované obrazy, které jsou určeny k řešení kořene vašeho strachu. Pokud má například hadí fobii, terapeut ji předloží skutečným nebo imaginárním hadím obrazům. V této kontrolované a terapeutické atmosféře se pacient učí, jak čelit zdroji své fobie, jak se postupně vzdát svého strachu a jak získat více sebeovládání.
Cvičení a relaxační techniky
V případě mírných záchvatů úzkosti může cvičení pomoci zcela zmírnit bolest. Někdy panické záchvaty vyplývají ze stresu, a cvičení po dobu 30 minut, tři až pětkrát týdně, je vysoce doporučeno. Pro maximální efekt vezměte na většinu těchto dnů jednu hodinu aerobního cvičení. To může zahrnovat procházky, běh, cyklistiku a plavání.
Relaxační techniky, jako je meditace a dechová cvičení, mohou pomoci stabilizovat nepravidelnou tepovou frekvenci a tím zmírnit bolest na hrudi způsobenou úzkostí. Při záchvatu paniky pomalu vdechujte a vydechujte při počítání do 10. Opakujte to podle potřeby, dokud vaše srdce buší. Tyto techniky pomáhají zklidnit vaše turbulentní myšlenky, čímž se zvýší vaše emocionální zdraví.