Obsah
Bolest a pálení spojené se zanícenou chodidlovou nohou mohou způsobit nepohodlí chodit nebo stát. Podle webových stránek Foot.com, lékařský termín pro tento stav je plantární fasciitis, a to obvykle se vyskytuje u lidí, kteří stojí dlouho, stejně jako s lidmi, kteří mají ploché nohy. Akutní a přetrvávající bolest by měl být vyhodnocen lékařem, ale můžete použít některé domácí léky na zmírnění.
Pokyny
-
Pokud je to nutné, zkuste pravidelně užívat lék proti bolesti. Nesteroidní protizánětlivé látky, jako je ibuprofen nebo naproxen, mohou pomoci snížit otok a bolest.
Užívejte analgetikum (Comstock / Comstock / Getty Images)
-
Na podrážku nohy položte ledovou nádobu. Klinika Mayo doporučuje aplikovat led na postižené místo po dobu 15 až 20 minut, třikrát až čtyřikrát denně.
Použijte ledu (Comstock / Comstock / Getty Images)
-
Vyhněte se namáhavému cvičení a pokud možno i vstávejte. Pokud bolest není silná a chcete pokračovat ve cvičení, věnujte se nízkým aktivitám - například chůzi nebo plavání namísto běhu.
Vyhněte se namáhavému cvičení (Jupiterimages / Obrázky značky X / Getty Images)
-
Noste pohodlné boty, které podporují vaše nohy a dobře padnou.
Vyberte si pohodlnou obuv (Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images)
-
Vyzkoušejte vyměnitelné vložky, aby lépe podporovaly chodidla, zejména pokud máte nepříjemné nohy. Pokud to problém trochu zmírní, poraďte se se svým lékařem o možnosti, že si pro svůj případ přijmete konkrétní ortopedickou obuv.
Také se poraďte se svým lékařem (Ryan McVay / Lifesize / Getty Images)
Vezměte si společný lék proti bolesti
Co potřebujete
- Léky na mimoburzovní bolesti
- Ledový sáček
- Anatomické vložky do bot
- Pohodlná obuv