Obsah
- Úvod
- Pochopte příznaky strachu
- Začněte malý
- Malé úspěchy
- Krátké stopy
- Vyhněte se negativním myšlenkám
- Změny v autě
- Relaxace
- Obranný směr
- Autoškoly
- Profesionální pomoc
Úvod
Strach z řízení je trauma, která postihuje tisíce lidí. Ve většině případů se strach získá po nějaké těžké době. To se může stát po osobní dopravní nehodě, nebo dokonce být předán z otce na syna. V těchto případech se může stát fobií. Překonání strachu se tak stává ještě obtížnějším úkolem. Dobrou zprávou však je, že s odhodláním, vůlí vůle a v některých případech i odbornou pomocí je možné ji překonat, ovládat pocit paniky a zachránit sebevědomí, jak se dostat za volant.
Pochopte příznaky strachu
Prvním krokem k překonání jakéhokoliv strachu nebo fobie je pochopení symptomů, které tento pocit způsobuje v našem těle. Nejběžnějšími prvky strachu jsou pocení, třes, bolest hlavy, sucho v ústech a ne vzácně brnění v končetinách, zejména v rukou a špičce chodidel. Je to proto, že pocit strachu způsobuje v našem těle emocionální reakci. Abychom se nestali rukojmím tohoto nepříjemného pocitu, musíme zvládnout faktory, které vedou ke strachu. V případě managementu je zásadní pochopit, co způsobuje strach: dětská trauma? Ztráta milovaného člověka? Dopravní nehoda?
Začněte malý
Identifikovat zdroj strachu z řízení, to vyžaduje hodně úsilí a síly k překonání traumatu. Není žádoucí, jak se mnozí domnívají, přinutit se řídit například rušnou ulicí. Proces je pomalý.Musíte začít pomalu, s jednoduchými cvičeními, která vás seznámí s autem, dokud se nebudete cítit znovu. Začněte například tím, že vezmete auto z garáže. Nespěchejte, vezměte auto ven a zaparkujte jej tolikrát, kolikrát potřebujete. Prvních několikrát může být pravděpodobně doprovázeno třepáním. Pokud je to tento případ, opakujte cvičení tak dlouho, jak budete potřebovat, dokud se nebudete cítit v bezpečí.
Malé úspěchy
Proces překonání strachu musí být postupně překonán. Teprve pak mohou být konečně překonány specifické problémy nejistoty. Za tímto účelem nic lepšího než rozdělit velký problém na malé kroky, které je třeba následovat. Poté, co jste si vzali auto z garáže (nebo parkoviště), udělejte si šanci na bloku. Příští den, řídit dva bloky. Oslavte tento úspěch. Postupně se vrací bezpečnost řízení. Když se budete cítit připraveni, projděte se po okolí. Pomalu se strach nahrazuje vůlí vůle k re-přímé.
Krátké stopy
Pohybovat se vpřed v procesu řízení bez strachu, je na čase, aby se malé cesty. Jedním z tipů je nakreslit asi deset různých destinací, kam jít autem. Nemusíte jet příliš daleko, ale také se vyhnout extrémně krátkým vzdálenostem. Rozhodněte se pro střední půdu. Možnosti, jako je řízení auta do banky nebo pekárna pomůže integrovat rutinní směr směrem k úkolům ze dne na den. Začněte s nejjednoduššími cestami a vylezte na nejobtížnější, s ohledem na faktory jako počet aut a šířka silnic. Pokud nemůžete jet do cíle v seznamu, zkuste to znovu druhý den.
Vyhněte se negativním myšlenkám
Postupně se budete cítit v bezpečí, abyste si mohli vzít volant znovu. Bohužel však často budou negativní myšlenky stále kolem. Je to normální myšlenka, kterou lze ovládat. Aby se tak stalo, vyhněte se určitým nástrahám našeho mozku, které spojují skutečnost, že je uvnitř auta s nehodou, která se má stát. Vyhněte se opakujícímu se myšlení, že silnice jsou vždy nebezpečné nebo že jízda na dlouhé vzdálenosti přitahuje problémy. Místo toho, mějte na paměti, že defenzivní jízdy přináší bezpečnost pro vás a ostatní řidiče.
Změny v autě
Mnoho řidičů může zcela překonat strach z řízení po provedení některých změn v autě. Abyste to mohli udělat, musíte si být jisti, že změny vám skutečně pomohou překonat traumu a zároveň nabídnout větší bezpečnost. Změny jsou obvykle určeny k tomu, abyste se cítili pohodlněji. Nejběžnější je nastavení sedadel v ideální výšce pro řidiče. Pokud je to možné, je možné sedadlo nebo polstrování vyměnit. Další pozornost je věnována zpětnému zrcátku, které by mělo být vždy správně zarovnáno. Nemluvě o denních opravách dílů v autě, které by se měly při sebemenším náznaku problémů změnit.
Relaxace
Relaxační techniky před přijetím kola jsou užitečným nástrojem k překonání strachu z řízení. Než zapnete klíč, snažte se přilákat pozitivní myšlenky. Pro relaxaci je možné meditovat několik minut před jízdou. Další tip je dát relaxační melodie do zvuku auta. Místo poslechu chaotického zvuku městského provozu, klidná hudba vyjadřuje pocit vnitřního míru, který je tak užitečný při překonávání traumatu. Bez ohledu na to, jak vážný strach nebo fobie mohou být, vězte, že je možné je překonat. Přemýšlejte o počtu lidí, kteří jezdí každý den. Pokud ano, proč ne?
Obranný směr
Základy defenzivní jízdy se liší od předpokladu, že většina autonehod je způsobena lidským selháním, nedbalostí, nedbalostí nebo zanedbáním povinné péče. Pro tento účel, obranné techniky řízení řidičů řídit bezpečně, aby se zabránilo nehodám. Jízda defenzivně vyžaduje znalost dopravních zákonů, pojmů o stavu vozu a trasy, po které se má jet. Je také nutné předvídat možné problémy, jako jsou chodci, kteří přecházejí v nedostatečných silnicích, nebo situace, kdy se jedná o pneumatiku s plochou pneumatikou. Při jízdě je třeba dbát opatrnosti při provádění manévrů, jako je předjíždění, změna jízdních pruhů a řízení v rozích. Jízda defenzivně je jistým způsobem, jak překonat strach.
Autoškoly
V mnoha případech zůstává traumatizovaná osoba tak nejistá, že bude nutné sázet na praktické lekce řízení. Tyto třídy lze nalézt na většině auto škol. Jedná se o specializovaný program pro ty, kteří mají specifické potřeby vrátit se do směru vědomým a zdravým způsobem. Ve třídách se přiblíží relaxační cvičení, techniky kontroly negativních myšlenek, způsoby, jak překonat pocit úzkosti a třídy s progresivními obtížemi o základních řidičských dovednostech. V krátké době bude řidič schopen řídit se bez obav.
Profesionální pomoc
V některých případech je však trauma instalována v tak hlubokém zdroji našeho podvědomí, že praktická cvičení směru nepomohou problém vyřešit. V takových případech je žádoucí profesní poradenství. Najděte psychologa, který pracuje s opatřeními proti strachu a fobií. Pak udělejte co nejvíce terapeutických sezení, které považujete za nezbytné k překonání traumatu. Specializovaná péče je ideálním prostředkem k překonání problému, kontrole úzkosti a vyloučení strachu z řízení jednou provždy.