Obsah
Kickboxing je kardiovaskulární cvičení, které nabízí mnoho výhod, jakož i některé negativní důsledky. Jedná se o typ tréninku, který kombinuje aerobik, box a bojová umění, včetně kopů, úderů a dalších pohybů. Tento typ cvičení umožňuje praktikujícímu se dostat do formy, získat zdravé tělo, budovat sílu a koordinaci. V každém případě je kickbox považován za trénink pro celé tělo.
Proces
Třída kickboxů obecně začíná zahřívací dobou 10-15 minut, která se skládá z několika typů protahovacích aktivit. Pak jsou zavedeny kopy a údery. Mnoho tělocvičen nabízí skákací lana nebo čas na použití boxovacího pytle. Obvykle jsou třikrát týdně a hodiny trvají přibližně 45 až 60 minut. Posledních 15 minut se používá k ochlazení těla a pak dalších 10 minut pro protažení. Je důležité pít dostatek vody, aby se tělo během tréninku hydratovalo. Také je důležité nosit pohodlné oblečení.
Pozitivní aspekty
Kickboxing nabízí mnoho výhod kombinací současných pohybů paží a nohou. Typická lekce kickboxu, která trvá asi hodinu, může člověku pomoci spálit 400 kalorií nebo více. Sporty s vysokou intenzitou pomáhají budovat sílu a vytrvalost pro lékaře. Protože praktický lékař používá simultánní pohyby, tato aktivita končí spalováním více kalorií za hodinu než mnoho jiných typů tréninku. Kromě toho, kickboxing také těží z oběhu a dýchání.Tyto pozitivní účinky pomáhají zlepšit tělo a srdce, protože skrze tato cvičení se srdeční sval dostane silnější, což pomáhá v boji proti cukrovce a srdečním onemocněním. Tato aktivita vytváří sílu, pomáhá lidem ztrácet nadváhu, zvyšuje odolnost a pomáhá zvyšovat hladinu energie.
Duševní dávky
Kickbox poskytuje nejen zdravé tělo, ale také stimuluje lékaře, aby měl zdravou mysl. Pomáhá zmírnit stres, zvyšuje důvěru a sebeúctu. Kromě toho se účastníci učí bránit se.
Negativní aspekty
Předtím, než někdo začne trénovat kickbox, měli byste se poradit se svým lékařem, abyste získali souhlas, že jste schopni vykonávat fyzické aktivity. Lidé, kteří trpí artritidou, bolestí zad nebo kloubními problémy, se pro tento typ aktivity nedoporučují. Ve skutečnosti se tyto problémy zvýší, pokud se osoba rozhodne riskovat. Dalším negativním efektem kickboxu je začátečníci, kteří se chtějí ponořit příliš rychle. Tento sport by měl být postupnou aktivitou, aby si tělo zvyklo. Kickboxers by také měli být opatrní, aby během cvičení nepřetáhli klouby. V této činnosti jsou zranění běžná, zejména u začátečníků.