Obsah
- Úvod
- Soda
- Nasycené tuky
- Maso zpracované dusitany
- Produkty bohaté na sodík
- Zpracovaná bílá mouka
- Umělá barviva
- Sůl
- Rafinovaný cukr
- Umělá sladidla
- Rychlé občerstvení
Úvod
Prostřednictvím krmení dáváte svému tělu živiny, které potřebuje k udržení plného zdraví buněk, tkání a orgánů. Bohužel, mnoho z dnešního jídla je vyrobeno uspokojit chuť a ne poskytovat živiny, které tělo vyžaduje. Živiny neobsahují konzervační látky, umělá barviva, sůl, cukr nebo rafinované sacharidy. I když je těžké vrátit se ke kořenům 100% přírodního krmiva, můžete těchto deset potravin z vaší stravy eliminovat, abyste zlepšili své zdraví a kvalitu života.
Soda
Spotřeba sody se zvyšuje ve světě, zejména u dětí a mladých lidí, kteří dávají přednost pití vody namísto vody nebo přírodních šťáv. Složky obsažené v chladivu způsobují nedostatek vitaminu B6, poškození mozkových buněk, osteoporózu, anémii, zubní erozi, nespavost, hyperaktivitu v dětství a další zdravotní problémy. Dietní nealkoholické nápoje se také nedoporučují, protože vysoké hladiny aspartamu v nich obsažených způsobují poškození nervového systému. Nejlepší je zvolit zdravější možnosti: přírodní vodu a ovocné šťávy.
Getty Images
Nasycené tuky
Vysoká spotřeba nasycených tuků je příčinou nadváhy, obezity a vysokého cholesterolu. Nasycené tuky jsou pevné při pokojové teplotě: margarín, sýr, máslo atd. Na druhé straně, trans-tuky, které se používají k dlouhodobému uchovávání balených potravin, jsou velmi škodlivé tím, že zvyšují špatné hladiny cholesterolu (LDL) a snižují dobré hladiny cholesterolu (HDL). Tato látka se používá v mnoha produktech ke zlepšení chuti a vzhledu. Doporučuje se odstranit nasycené a trans tuky a místo toho použít nenasycené tuky, jako je olivový olej.
Maso zpracované dusitany
Dusitany se používají k uchování masa a dávají uzeninám charakteristickou načervenlou barvu. Nebezpečí vzniká, když dusitany, které jsou již v trávicím systému, reagují s aminoskupinami a vytvářejí nitrosaminy, molekuly nebezpečné pro organismus a karcinogenní látky. Snižte příjem klobásy, vyhněte se smažení masných mas a zvyšujte příjem čerstvé zeleniny a ovoce.
Produkty bohaté na sodík
Solené industrializované potraviny jsou bohaté na sodík a nepodílejí živiny, ale napomáhají rozvoji obezity, anémie a diabetu. Díky své chuti se tyto potraviny obvykle dodávají se sódou, což způsobuje ještě větší poškození těla. Potraviny bohaté na sodík také obsahují velké množství trans-tuků. Pokud nemůžete odstranit dietní hranolky, alespoň se vyhnout konzumaci je více než dvakrát týdně.
Zpracovaná bílá mouka
Při zpracování mouky tak, že je bílá a rafinovaná, odstraňuje z ní veškerou nutriční hodnotu přítomnou v zrně. Mezi další živiny ztrácí hodně vápníku, fosforu, vitamínů, železa. Konzumace příliš velkého množství bílého chleba může způsobit astma, cukrovku, celiakii, obezitu, depresi a hypertenzi. Upravte si své návyky, zapomeňte na bílý chléb a vraťte se k přirozenému, rozhodnete se pro hnědý chléb - uvidíte, jak zvýší vaši energii a zlepší vaše zdraví.
Umělá barviva
Mnoho zpracovaných potravin obsahuje umělá barviva. Používají se k tomu, aby dávaly produktům chutnější vzhled. Hyperaktivita dítěte souvisí s zneužíváním umělých barviv. Například karamelová barva se vyrábí s amoniakem, který je zodpovědný za způsobení nedostatku vitaminu B6. Když tento vitamín chybí v těle, vznikají mimo jiné problémy s krevním tlakem, ledvinovými kameny, duševní podrážděností a nízkým růstem.
Sůl
Jídlo má přirozenou chuť, kterou si nemůžete vychutnat, když máte ve zvyku dávat do něj příliš mnoho soli, a to i dříve, než si to zkusíte. Nadměrná sůl zvyšuje riziko vzniku rakoviny žaludku, retence tekutin, krevního tlaku, ztráty vápníku a dokonce i žízně - něco, co obvykle vede k nealkoholickým nápojům. Jídlo již obsahuje množství sodíku, které naše tělo vyžaduje. Ponechte třepačku na sůl nebo, pokud to není možné, místo jodizované soli.
Rafinovaný cukr
Rafinovaný cukr není potravina, ale chemická látka, která poskytuje pouze kalorií a způsobuje poškození zdraví, protože kromě jiných problémů přispívá k obezitě, dutinám, selhání ledvin, slepotě a diabetu. Kromě toho, spotřeba rafinovaného cukru produkuje psychologickou závislost: dítě, které zažívá sladké potraviny, již nebude chtít vyčerpat chuť. Co můžete udělat pro pokračování v konzumaci sladkých potravin bez tolika poškození zdraví? Nahraďte rafinovaný cukr hnědým cukrem nebo medem a okamžitě uvidíte změnu ve vašem těle.
Umělá sladidla
Protože rafinovaný cukr dodává pouze kalorií, můžete si myslet, že dobrá volba je uchýlit se k umělým sladidlům, ale tyto produkty mají také vážné zdravotní následky. Například sacharin může způsobit alergie. Cyklamát souvisí s rakovinou močového měchýře. Kukuřičný sirup může způsobit poškození jater. Aspartam ovlivňuje centrální nervový systém a poškozuje neurony. Umělá sladidla i rafinovaný cukr by měly být z potravy odstraněny - nejlepší možností je vrátit se k přirozenému.
Rychlé občerstvení
Soda, nasycené tuky, rafinovaná mouka a přebytek soli jsou velmi škodlivé pro zdraví, a to vše je přítomno v jakémkoliv podnose rychlého občerstvení. Dávejte přednost misce salátu, pokud jdete jíst na ulici, vždy hledáte alternativy obsahující zeleninu a ovoce. Vraťte se k přirozenému, vyživujícímu tělu se zeleninou, pijte čistou vodu, oslaďte život medem a distancujte se od balených výrobků - uvidíte, jak vaše tělo znovu získá zdraví a hbitost.