Obsah
- Úvod
- Syrové salátové jídlo
- Kuřecí zábal
- Maso sendvič
- Syrský chléb a kuře
- Hump zábal
- Quinoa salát
- Plněné středomořské rajče
- Kuřecí pizza
- Salát z krevet, manga a avokádo
- Rustikální salát
- Veganské občerstvení
- Směs různých druhů zeleniny
- Kuřecí a brokolicí salát
- Krevety a bazalka pizza
- Burrito
- Grilované kuře a cuketa
- Špenátová omeleta
- Špenát a vaječná polévka
- Grilovaný kuřecí zábal
- Jarní nudle
Úvod
Co dělá skvělý oběd? Jakékoliv jídlo, které je bohaté, zdravé a uspokojující! Ale často vás práce drží od kuchyně. Místo toho, aby se s rychlým občerstvením, můžete vytvořit rychlé a zdravé jídlo možnost. Výtvory, které zde prezentujeme, lze provádět rychle každé ráno bez obětování dobrého jídla v době oběda.
Syrové salátové jídlo
Rajčata, mrkev, okurka, koriandr, citron a papriky. Snadné, rychlé a chutné!
Kuřecí zábal
Látkový zábal (arménský chléb), hořčice s medem, špenát, paprika a kuřecí prsa.
Maso sendvič
Chutné maso, uzená krůta, salát, rajče a chléb s lněným semínkem.
Syrský chléb a kuře
Syrský chléb, zelený pepř, 1/2 kuřecí prsa, rajčata a římský salát.
Hump zábal
Bylinkový zákusek, dvě polévkové lžíce humusu, 1/4 šálku jemně nasekané mrkve, 1/4 šálku nakrájené červené papriky a salátu.
Quinoa salát
Quinoa, špenát, cizrna, zelenina dle Vašeho výběru sypaná sýrem feta.
Plněné středomořské rajče
Jedno velké rajče, 1/4 šálek konzervovaného tuňáka, 1 lžíce feta sýra, 2 lžíce, špetka horké omáčky a chleba.
Kuřecí pizza
Předpečené těsto na pizzu, 3 g kuřecích prsou, 3 lžíce omáčky marinara, špenát a 1/2 šálku sýra mozzarella.
Salát z krevet, manga a avokádo
Krevety, 1/2 šálku manga, 1/2 avokáda, citron a olivový olej.
Rustikální salát
Špenát, zelené listy, rajče, perská okurka, dvě vařená vejce a 10 syrových mandlí.
Veganské občerstvení
Naklíčený pšeničný chléb, pět sušených rajčat, jeden plátek tofu, 1 lžíce veganské majonézy a špenátu.
Směs různých druhů zeleniny
Brokolice, dýně, kukuřice, špenát a čerstvé zelené sójové boby.
Kuřecí a brokolicí salát
Dva šálky špenátu, kuřecí prsa, rajčata a brokolice.
Krevety a bazalka pizza
Bezlepkové těsto na pizzu, 10 vařených garnátů, 1/2 šálku marinarové omáčky, 1 nakrájenou žlutou papriku, 1/2 šálku parmazánu a 1/2 šálku bazalky.
Burrito
Jedna tortilla, 1/2 nakrájené červené papriky, 1 lžíce smetanového sýra, 1 šálek špenátu a malá porce červeného masa nebo kuřete.
Grilované kuře a cuketa
Grilovaná kuřecí prsa a cuketa! Je to tak snadné!
Špenátová omeleta
Čtyři bílá vejce, 1 šálek špenátu a 2 lžíce feta sýra.
Špenát a vaječná polévka
Rozšlehané vejce, plechovka kuřecího vývaru a 1 šálek špenátu
Grilovaný kuřecí zábal
Celozrnná tortilla, kuřecí prsa, salát a strouhaný sýr.
Jarní nudle
Celozrnné těstoviny, brokolice, cherry rajčata, květák a olivový olej.