Obsah
Jak by většina rodičů měla vědět dlouho před příchodem nového dítěte, děti obvykle moc nespí. I když nic nemůže zaručit, že vaše dítě bude spát celou noc, což vám umožní osm hodin nepřerušovaného spánku, je možné prodloužit dobu spánku vašeho novorozence. To vyžaduje důslednost a odhodlání úkolu, protože nic nemůže okamžitě přinést požadovaný výsledek.
Umístěte dítě na plán
Když první dítě vstoupí do vaší rodiny, může to vypadat, že neustále spí - kromě případů, kdy chcete, aby spalo. Zvyšte harmonogram spánku svého novorozence o trochu více s vaším, aby se prodloužila doba spánku. I když nechcete, aby byl váš novorozenec celý den vyčerpaný, v naději, že bude spát celou noc, je možné zkrátit dobu vašeho denního spánku postupně, přičemž sem a tam zkracujete 10 nebo 20 minut a postupně je užíváte o „normální“ plán spánku.
Správná výživa před spaním
Většinu času se dítě probouzí kvůli svému vrčícímu břichu. Pomozte svému dítěti spát tím, že ho nakrmíte těsně předtím, než ho v noci uspíte. To nejen sníží pravděpodobnost, že se probudí hladový, ale také mu pomůže ospalost. Trochu horkého mléka stačí k ospalosti každého.
Vytvořte rutinu
Osvědčené rutiny mohou vašemu dítěti signalizovat, že je čas spát. Ode dne, kdy vaše miminko přijde domů z nemocnice, začněte vytvářet rutiny. Zahrňte věci jako noční koupel, zpěv ukolébavky a možná i čtení příběhu. Zavedením tohoto konzistentního systému můžete svému dítěti pomoci rozlišovat mezi spánkem a zbytkem dne, což zvyšuje pravděpodobnost, že usne a bude spát.
Připravte prostředí
Stejně jako dospělí i novorozenci spí lépe v prostředích, která tomu napomáhají. Připravte si správné prostředí pro spaní tak, že na okna zatáhnete závěsy, které ztmaví místnost, přidáte nějaký stroj nebo zařízení, které vydává nějaký nízký hluk, například ventilátor, a možná do místnosti umístíte lampu.
Být konzistentní
Novorozenci nezvládají změnu dobře. Chcete-li zvýšit pravděpodobnost, že vaše dítě přespí celou noc, držte se co nejvíce svého harmonogramu a rutiny. Dostanete-li své dítě ze svého prostředí, promícháte svůj rutinní postup nebo se pokusíte změnit svůj spánkový plán, může to mít katastrofální následky a měli byste se mu vyhnout, pokud chcete, aby váš novorozenec spal delší dobu.