Obsah
Nadledvinky jsou malé trojúhelníkové orgány zodpovědné za produkci kortizolu a jiných stresových hormonů. Těžká nebo nepřetržitá únava může vést k poklesu funkce těchto žláz, což způsobuje nedostatečnost nadledvin. Při požití ve spojení se zdravým životním stylem mohou adaptogeny, jako je například astragalus, sibiřský ženšen a rhodiola, pomoci při nadledvině, čímž se sníží škody způsobené únavou v těle.
Astragalus
Astragalus je rostlina původem z Asie a je kořenem běžně používaným v tradiční čínské medicíně (TCM). Podle místa Umm.edu má antimikrobiální a antioxidační vlastnosti, které pomáhají imunitnímu systému v boji proti infekcím. Nadledvinkami, které jsou přímo ovlivněny stresem, mohou těžit ze sníženého stresu v imunitním systému.
Podle Nih.gov, předběžný výzkum podporuje použití Astragalus jako doplňkové terapie pro srdeční onemocnění, protože jeho potenciálně pozitivní účinky na srdeční funkce. Vzhledem ke svým imunostimulačním vlastnostem by jej neměly užívat lidé s autoimunitními stavy, jako je lupus a revmatoidní artritida, bez dohledu lékaře.
Sibiřský ženšen
Ženšen sibiřský byl po staletí používán jako globální imunitní a tonizační stimulátor, který je ceněn pro své pozitivní účinky na kognitivní a fyzický výkon. Podle Smart-Publications.com snižuje stres z hluku, tepla a dalších zdrojů, zlepšuje náladu a zotavuje se z poranění.
Sibiřský ženšen může také zabránit vyčerpání stresových hormonů produkovaných nadledvinami, což vede k úplnému zlepšení jejich fungování. Podle Niv.gov vykazovaly laboratorní myši léčené ženšenem zvýšenou rezistenci a míru přežití, když podstoupily stresové fyzické aktivity.
Rhodiola rosea
Rhodiola rosea - také známý jako zlatý kořen - se používá pro své adoptivní vlastnosti již po staletí v evropské i asijské medicíně. Stejně jako ostatní osvojitelé mohou mít rhodiola pozitivní vliv na energii a pohodu, protože má schopnost omezit negativní účinky stresu na tělo.
Podle Lef.org, rhodiola pomáhá předcházet pálení nadledvin způsobené ztrátou spánku, nadměrnou konzumací stimulantů, jako je kofein a další stresory. Má se za to, že snižuje specifický typ stresu vznikajícího v sympathoadrenálním systému.
Přístupy v životním stylu
Zatímco osvojitelé mohou pomoci při léčbě únavy nadledvin, jsou nejúčinnější, když jsou užíváni ve spojení s životním stylem.
Některé faktory, jako je strava, cvičení a kvalita spánku, hrají důležitou roli ve funkci nadledvinek. Jezte dobře vyváženou stravu plnou ovoce, zeleniny, libového masa a celých zrn a vyhněte se stimulantům, jako je kofein, který může stresovat vaše nadledviny. Udělejte 30 až 45 minut denní fyzické aktivity a ujistěte se, že spíte nejméně sedm (nejlépe osm) hodin v noci.
Procvičování pohybových aktivit může pomoci změnit způsob, jakým tělo a mysl chápou vnější stresory, což snižuje plné napětí nadledvin. Hluboké dýchání, meditace, čtení novin a jiné relaxační aktivity mohou zabránit nebo zmírnit reakci těla na stres, když se objeví těžké životní situace.