Obsah
V posledních letech jsme se dozvěděli o termínu "elektrolyty". Kdyby to nebylo pro reklamní kampaně Gatorade a jiné sportovní nápoje, mnoho lidí by nevědělo, co tyto chemikálie jsou, natož o důležité roli, kterou hrají v těle. Díky těmto kampaním se nyní větší část společnosti snaží nahradit ztracené elektrolyty.
Popis produktu
Pravděpodobně jste o nich slyšeli, ale co přesně jsou elektrolyty? Jsou to esenciální látky nezbytné pro to, aby tělo mohlo plnit své různé funkce. Tyto živiny, když jsou rozpuštěny, vytvářejí roztoky, které jsou schopné vést elektrické proudy - tedy předpona "electro". Jsou důležité pro udržení zdraví.
Elektrolyty mohou být pevné, kapalné nebo plynné a obsahují elektricky vodivé ionty. Těla obecně udržují normální množství elektrolytů, ale často je třeba je vyměnit. Elektrolyty se ztrácejí hlavně třemi různými způsoby - pocení, zvracení a průjem - a je důležité je rychle nahradit.
Specifické informace
Ačkoli všechny elektrolyty jsou důležité, hlavní jsou sodík (Na +), draslík (K +) a vápník (Ca2 +). Další elektrolyty zahrnují chlor (Cl-), hořčík (Mg2 +), hydrogenuhličitan (HCO3-), fosfát (PO42-) a síran (SO42-).
Nápoje
Ačkoli sportovní nápoje, takový jako Gatorade a Powerade, jsou možná nejoblíbenější nápoje používané nahradit elektrolyty, tam jsou jiné více přirozené alternativy, které mohou také být používány. Tyto sportovní nápoje nepochybně doplňují ztracené elektrolyty, ale také obsahují velké množství cukru, které zbytečně přidáváte do svého systému. Zdravější alternativy k těmto nápojům zahrnují čerstvou limetkovou šťávu se solí a cukrem, pomerančový džus a ananas.
Pro děti je Pedialyte úžasný a bezpečný pro nahrazení elektrolytů ztracených průjmem nebo zvracením.
Jídlo
I když většina lidí zjistí, že elektrolyty mohou být doplňovány pouze prostřednictvím nápojů, existuje několik potravin, které také pomohou doplnit elektrolyty. Vzhledem k tomu, že chcete získat draslík, sodík a vápník, existuje spousta ovoce a zeleniny, které vám pomohou dosáhnout tohoto cíle. Brambory, banány, pomeranče, rozinky, chřest, avokádo, rajská polévka a zelené listy patří mezi nejlepší potraviny, které pomáhají doplňovat elektrolyty.
Doplňky
Doplňky nebo pilulky se nedoporučují jako způsob doplňování elektrolytů. Prášky jako sůl nebo draslík lze nalézt na trhu, ale doplnění elektrolytů jídlem nebo pitím je mnohem lepší alternativou. To vám umožní přesně zjistit, kolik živin jste přijímali, a zajišťuje, že tyto látky přijímáte přirozenějším způsobem. To usnadňuje jeho vstřebávání vaším tělem.