Obsah
Zlomenina a špatné držení těla mohou přispívat k bolesti v kostrči. Může to být ostrá bolest, která trvá několik dní nebo týdnů, nebo se může změnit na chronický problém, při kterém kostrč zůstává zanícená několik měsíců nebo let. Naštěstí existuje několik technik k úlevě od bolesti kostrče.
Zbavte záněty léky
Akutní nebo mírná bolest kostrče obvykle reaguje na protizánětlivé léky. Bolest kostrče můžete léčit doma léky, jako je ibuprofen nebo sodná sůl naproxenu. Pokud nedosahujete požadovaných výsledků, požádejte svého lékaře o doporučení. Úleva od této bolesti často vyžaduje předepisování protizánětlivých léků a lékař může předepsat léky, jako je Motrin, prednison nebo kodein.
Výsledky jsou variabilní a účinek léků může trvat v průměru několik dní nebo týdnů. Pokud však bolest v kostrči přetrvává nebo se zhoršuje, zvažte injekci kortizonu. Lékař vstříkne silný lék (steroidy) přímo do ocasní kosti, aby pomohl zmírnit zánět a zastavit bolest.
Naneste studený obklad na ocasní kost
Studená terapie je účinná u bolesti kostrče. Ležíte na boku nebo na zádech a pokud je to nutné po celý den, použijte na ocasní kost studenou látku nebo ledový obklad, aby se ulevilo od bolesti. Studená terapie otupuje klouby a svaly a přináší několik dalších zdravotních výhod, jako je snížení zánětu a otoků. Naneste na ocas kost studený obklad po dobu 20 minut, poté jej na dalších 20 minut odstraňte a aplikaci opakujte.
Zbavte se zácpy
Pády na kostrč a nesprávné držení těla jsou častými viníky bolesti kostrče. Může to však být také důsledkem zácpy nebo neschopnosti evakuovat. Naštěstí existují rychlé a jednoduché způsoby, jak zmírnit zácpu a ukončit bolest v ocasní kosti.
Zvyšte příjem vlákniny a pijte hodně vody (alespoň osm sklenic denně), aby vaše stolice zůstala měkká a pravidelná. Konzumujte mezi 20 a 35 gramy vlákniny denně nebo vyzkoušejte doplněk vlákniny na podporu zdraví trávicího ústrojí. Potraviny bohaté na vlákninu jsou: celozrnné výrobky, fazole, zelenina a ovoce.
Použijte kostrčový polštář
Bolest kostrče má tendenci se zhoršovat, pokud sedíte delší dobu, což může narušit vaši schopnost pracovat nebo řídit. Dokud bolest a zánět neustoupí, sedněte si na polštář kostrče. Tyto polštáře jsou určeny pro lidi s bolestmi v kostrči a jsou obvykle propíchnuty ve středu. Budete tak moci sedět, aniž byste vyvíjeli další tlak na ocasní kost. Coccyxové vložky mohou snížit bolest a urychlit zotavení.