Obsah
Podle článků a informací poskytovaných specializovanými webovými stránkami poskytují flexorové šlachy haluxů (dva z nich) pohyby palce na nohou. Roztahují se pod nohu a jdou nahoru do kotníku. Tendonitida v těchto strukturách může způsobit bolest vnitřní zadní části kotníku nebo v oblasti klenby nohy. Tanečníci a sportovci jsou tímto zraněním postiženi s největší pravděpodobností, protože vyžadují hodně ze svých svalů. Léčba obvykle zahrnuje kombinaci odpočinku, imobilizace, chladu, teplého obkladu, léků a protahovacích cvičení.
Odpočinek, studené a horké obklady
Pokud pocítíte bolest v dlouhé flexorové šlaze haluxů, zastavte veškerou fyzickou aktivitu, kterou děláte, a nechte nohu odpočívat. Během této doby omezte pohyb pomocí imobilizérů nebo dlah kotníku. Během prvních 48 hodin po nástupu bolesti aplikujte studený obklad, abyste zvládli jakýkoli zánět nebo otok. Chladná teplota aplikovaná na místo způsobuje vazokonstrikci (zúžení krevních cév), snižuje zánět a bolest tím, že omezuje tok krve a lymfatické tekutiny do oblasti. Pro maximální účinnost stlačíte studený obklad přímo na postiženou šlachu v intervalech 20 minut po celý den (každé tři až čtyři hodiny). Zvednutí nohou nad výšku hrudníku může také snížit otoky, záněty a bolest. Jakmile zánět trochu ustoupí, aplikujte teplé obklady, aby krev (s jejími léčivými vlastnostmi) mohla zavlažovat dlouhou flexorovou šlachu haluxů.
Léky
Protizánětlivé léky, jako je ibuprofen (Advil, Motrin) a naproxen (Aleve), mohou také pomoci zmírnit bolest při úrazu. Jedná se o inhibitory Cox-2, které minimalizují bolest a zánět omezením účinků těchto enzymů a prostaglandinů, které jsou přirozeně vytvářeny tělem v reakci na podráždění šlach. Pokud je bolest silnější, může lékař předepsat orální steroidy nebo injekci kortizonu. Svalové relaxanci mohou také účinně zmírňovat bolest.
Masáž
Masáž může také pomoci snížit bolest v poraněné oblasti. Podporuje průtok krve, omezuje tvorbu jizvové tkáně a může uvolnit napnuté šlachy pro zvýšení pohyblivosti.
Protahovací cvičení
Protahovací cvičení jsou jedním z nejlepších způsobů, jak stimulovat průtok krve do určité oblasti těla. Jedním z nejlepších pohybů, jak natáhnout šlachy flexoru podél haluxů, je spočinout nohu na okraji stolu nebo matrace a pomalu natáhnout prsty vpřed, pryč od těla. Vydržte v této poloze po dobu dvou až pěti sekund, poté je přitáhněte k sobě a natáhněte šlachy po stejnou dobu. Opakujte několikrát a postupně zvyšujte počet opakování. Poté, co budete moci provádět jednoduché protahovací cvičení, vyzkoušejte některá pro lýtko. Položte se na špičky a poté se položte. Poté proveďte tato cvičení na vyvýšené plošině, například na žebříku. Tato cvičení vám pomohou posílit dlouhou flexorovou šlachu haluxů, kotníku a lýtka a poskytnout nohu větší stabilitu.