Jak si vyrobit šikmou lavici pomocí PVC pro břišní cvičení

Obsah

Pokyny
Jak
Oznámení
Co potřebujete

Pevná a sexy břicho je univerzální ikonou fitness. Kromě estetické přitažlivosti jsou silné břišní svaly přínosem pro osobní sílu a zdraví. Cvičení jsou kritická pro rozvoj určitého trupu, ale měsíční poplatky nebo komerční zařízení pro cvičení doma mohou být nákladné. Budování vlastní odmítnuté PVC deska je cenově dostupné řešení, které je možné dělat těžké břišní cvičení a vést cestu vyhledávaných bříšků pupeny.

Pokyny

Dobře definované břicha představují dobrou fyzickou kondici a zdraví (závodníci na soutěžním snímku NiDerLander z Fotolia.com)

Změřte 8 cm od kratšího konce desky. Označte jasnou vodorovnou čáru tužkou přes tabuli. Trubku z PVC vyrovnejte tak, aby byla zavěšena na okraj ve stejné vzdálenosti od každé strany. Tyto výstupky budou sloužit jako úchyty pro vaši šikmou lavici. Pomocí vrtáku a šroubů připevněte PVC trubku k desce podél nakreslené čáry. Ujistěte se, že jsou šrouby rovnoměrně umístěny.
Připevněte podložku na jógu nebo ručník k šikmé desce pomocí suchého zipu. Připojte jednu stranu suchého zipu ke každému ze čtyř rohů koberce. Připojte stranu, která odpovídá místům, kde rohy koberce najdou desku nakloněnou.
Sklopte desku na pevný povrch, například na desku stolu, stůl nebo židli. Ujistěte se, že zvolený povrch je dostatečně pevný, aby podporoval vaši hmotnost. PVC trubka by měla směřovat nahoru do horní části desky. Začněte nakloněním desky v úhlu 45 stupňů. Jak vaše břišní svaly zesílí a získáte větší odolnost, zvyšte úhel sklonu plaku.

Jak

PVC trubka může být nahrazena jiným typem tělesa nebo dokonce rukojetí koště.
Jednoduchost šikmých desek poskytuje všestrannost, pokud jde o výběr cvičení. Internet je cenným zdrojem pro hledání břišní cvičení rutiny.
Pro nejlepší výsledky, být disciplinovaný a kombinovat cvičení se zdravou stravou.