Obsah
Kung fu postranní kop vás bude pohybovat k soupeři, aby provedl kop při zachování rovnováhy a manévrovatelnosti.
Pokyny
-
Začněte správným postojem. Začněte s patami dohromady, nohy mírně vystupovaly. Ujistěte se, že máte nohy pevně na zemi. Vaše záda by měla být rovná a kolena mírně ohnutá, aby poskytovala dostatečný průtok krve. Vaše paže budou ohnuté u loktů, pěsti směřují dopředu a směřují nahoru.
Ruce složené pěsti vpřed (Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)
-
Otočte svou hlavu k přímému (ale neotáčejte svým tělem) a udělejte krok pravou nohou napravo. Vaše noha by neměla směřovat dopředu, ale být ve stejném směru.
Otočte hlavu a udělejte krok doprava. (Obrázky Photodisc / Photodisc / Getty)
-
Nyní umístěte levou nohu za pravé a pevně ji držte na zemi.
Levou nohu za pravé (Comstock / Comstock / Getty Images)
-
Levou nohou k udržení rovnováhy, zvedněte pravou nohu s kolenem ohnutým v určené výšce kopání.
Zvedněte pravou nohu s kolenem ohnutým při kopu (Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images)
-
Natáhněte nohu pevně v určeném směru kopu. Měli byste se zaměřit na 2,5 palce po tom, kde by měl být kop, aby se více soustředila síla. Váš útok by měl být dokončen, když vaše pata pevně zasáhne cíl.
Natáhněte nohu ve směru kopu (Obrázky Photodisc / Photodisc / Getty)
-
Vytáhněte pravou nohu a spusťte ji, dokud nebude pevně na podlaze.
Vytáhněte zadní nohu a pevně ji položte na zem. (Creatas Images / Creatas / Getty Images)
-
Můžete dokončit kop zde, nebo pokud chcete trénink, opakujte kroky 3 až 6, dokud prostor nevyprší. Můžete také obrátit kop do praxe s levou nohou, pomocí pravé nohy jako rovnováhu nohu a levou nohu pro kopání.
Můžete také obrátit kop do praxe s levou nohou (Obrázky Comstock / Comstock / Getty Images)
Základní principy pro boční kopání
Jak
- Nejúčinnější kopy se dostanou do zranitelných oblastí, jako jsou kolena, třísla nebo žaludek. Nedotýkejte se hlavy, protože může přemoci a ztratit rovnováhu.
- Pro maximální účinnost nezapomeňte správně dýchat při provádění pohybů bojových umění.
- Tento pohyb vyžaduje rovnováhu. Máte-li problémy s laterálním kopem, jsou ideální cvičení na cvičení. Prax stojí na jedné noze, nezapomeňte dýchat a dívat se dopředu, zatímco vaše oči se zaměřují na jeden bod. To vám pomůže rozvinout rovnováhu.
Oznámení
- Ujistěte se, že jste před každým cvičením nataženi a zahřátí.
- Pijte dostatek vody před a po každém cvičení.
- Jako vždy je nejlepší se naučit bojová umění s uznávaným trenérem. Před zahájením jakéhokoliv cvičebního režimu, včetně kung fu, se vždy poraďte se svým lékařem.
- Buďte opatrní, když praktikujete laterální kop na kolenou s tréninkovým partnerem, protože to trvá v průměru jen 2 kg tlaku, aby se zlomilo koleno.
Co potřebujete
- Pohodlné oblečení
- Rovnováha
- Zaměřte se
- Cíl
- Síla