Obsah
Plavání může být zábava a také vynikající cvičení. Mnoho lidí neplave ze strachu z vody, ale naučit se plavat by byl nejlepší způsob, jak tento strach překonat. Existuje mnoho různých plaveckých stylů, které se můžete naučit, ale zde je několik tipů, které vám pomohou při tréninku.
Překonejte strach z vody
Dostat se do vody může být pro některé lidi obtížné, proto začněte v mělké vodě. Nastupte do bazénu poblíž plavčíka a ujistěte se, že je tu někdo, kdo vás chrání. Squat dolů, dokud voda není na krku. Pokud vám to vyhovuje, jděte do hlubší oblasti, kde vám voda dosáhne po krk, když stojíte. Cítíte, jak se vaše tělo vznáší pod vodou.
Zvyknutí si na vodu
Jakmile jste zvyklí být ve vodě, jděte zpět na mělký konec. Nyní je čas si namočit obličej. Zhluboka se nadechněte, zadržte dech a položte obličej do vody. Nepropadejte panice s tímto novým pocitem. Držte si nos za ruku, pokud se bojíte dýchat vodu. Můžete použít plavecké brýle, abyste otevřeli oči pod vodou a vizuálně prozkoumali ponořený prostor. Při prvním návratu na povrch se znovu zhluboka nadechněte a nyní se plně ponořte do vody. Začněte se pohybovat, abyste viděli ten pocit.
Štěně
Plavání ve stylu „štěněte“ je téměř instinktivní reakcí začínajících plavců. Začněte zavřením rukou ve tvaru skořápky a střídavě zvedněte jednu ruku nad vodu, natáhněte ruku a znovu ji ponořte a přiveďte ji zpět k tělu. Nechte tento pohyb pohybovat tělem přes vodu. Nyní napněte tělo a začněte hýbat nohama. Pohybujte nohama jako nůžky se špičatými chodidly. Takže pokud nic ve stylu „štěněte“.
Únava
Pokud se vaše paže unaví, nepropadejte panice. Postavte se na záda a natáhněte ruce do stran a vytvořte T svým tělem. Zvedněte nohy na hladinu vody. Pamatujte, že vaše tělo plave přirozeně. Bude plavat. Když jste odpočívali, otočte se na břicho a znovu plavejte.
Přemístění
Jakmile si zvyknete na „štěněcí“ styl, představíte si, že existují rychlejší a méně únavné způsoby plavání. Nyní, když se nebojíte vody a umíte plavat dostatečně dlouho, abyste se udrželi na hladině, jste připraveni naučit se další styly.