Obsah
Pro ty, kteří se je mohou naučit dělat, mohou být tlaky vzhůru nohama jedním z nejlepších cviků na horní část těla, které nevyžadují použití podložek. Schopnost provádět je lze rozvíjet postupně, počínaje lavičkou a cvičením, dokud je nebudete moci dělat samostatně.
Typy
Výhodou flexe vzhůru nohama je, že ji lze provádět různými způsoby pro různé úrovně síly. Například toho lze dosáhnout položením nohou na opěrnou zeď nebo položením kolen na vysokou lavici.
Důležitost
Push upy vzhůru nohama vyžadují větší důraz na použití ramenních svalů. To znamená, že síla ramen se zvýší mnohem efektivněji než u klasických kliků.
Bez vybavení
K provádění tlaků vzhůru nohama není nutné žádné další vybavení. Proto je lze provádět kdekoli, včetně doma nebo v kanceláři.
Zvláštní přínos pro sportovce
Protahování vzhůru nohama je jedním z nejlepších cviků, které můžete provádět ve sportu, který zahrnuje nadhazování, jako je baseball nebo fotbal. To může platit zejména v případě, že je lze provést samostatně bez pomoci zdi nebo lavice.
Péče
Kvůli stupni obtížnosti může špatně provedený ohnutí obráceně způsobit zranění. Než se pokusíte provést flexi, musíte se nejprve naučit, jak se udržet vzhůru nohama.