Jak vypočítat maximální spotřebu kyslíku

Obsah

Pokyny
Co potřebujete

Výpočet vaší maximální spotřeby kyslíku (VO2) vyžaduje malou přípravu, ale jinak to není těžké počítat. VO2 se vztahuje k celkovému množství kyslíku, které může vaše tělo nosit během fyzické aktivity a odráží fyzickou kondici jednotlivce. Čím vyšší je rychlost příjmu kyslíku, tím vyšší je úroveň kondicionování.

Pokyny

Čím více kyslíku může vaše tělo nést během cvičení, tím více budete kondicionovat (Jupiterimages / Obrázky značky X / Getty Images)

Začněte chodit 1 km a půl. Pokud jste muž, dokončete tuto vzdálenost za 8 minut nebo méně, pokud jste žena, 9 minut nebo méně. Zkontrolujte na svém konci tepovou frekvenci na monitoru.
Změřte tělesnou hmotnost v kilogramech. Vynásobte svou hmotnost o 0,1636. Jakmile budete mít výsledek, odečtěte 108,844 pro muže a 100,5 pro ženy.
Převeďte celkovou dobu, po kterou jste museli projít 1,5 km na desetinné číslo. Pokud to například trvalo 8 a půl minuty, bude to 12,75. Vynásobte 1,438 a odečtěte výslednou hodnotu čísla dosaženého v kroku 2.
Vynásobte svou tepovou frekvenci na konci trasy číslem získaným na konci kroku 3. Toto bude vaše maximální spotřeba kyslíku. Získané číslo bude pravděpodobně několik desetinných míst. Můžete jej zaokrouhlit na nejbližší číslo. Pokud je výsledek 65, znamená to, že vaše spotřeba je 65 mililitrů kyslíku na kilogram tělesné hmotnosti za minutu.