Obsah
Kolem tři hodiny v odpoledních hodinách bije to lenost, také známý jako lombeira, pocit, že se nedostanete do konce dne bez zdřímnutí. Dokonce se uchýlíte k kofeinu nebo nějaké sladké svačince, ale zdá se, že vás nic nenapadne. Nejlepším způsobem, jak se vyhnout tomuto pocitu, je zjistit, co je příčinou, a hledat řešení, která jsou více než paliativní.
Vlastní příčiny
Nedostatek odpočinku nebo malý odpočinek během noci je hlavní příčinou lenosti odpoledne. Kromě toho, posílený oběd může vyvrcholit v touze vzít si zdřímnout, a nadměrný příjem kofeinu a cukru v dopoledních hodinách může způsobit, že ztratíte sílu během odpoledne, což vás ospalost a unmotivated. Disorganizace může také vést k lombeira. Pokud si neplánujete svůj den, můžete skončit s využitím všech vašich energií velmi rychle a následně neprovedete všechny své úkoly.
Přírodní příčiny
Lombeira může být způsobena malým poklesem teploty, který je součástí biologického rytmu těla. Tento pokles teploty způsobí, že se tělo připraví na spánek. Navíc dochází ke zvýšení hladiny melatoninu, tělesného hormonu, díky kterému se cítíte unaveni.
Opravné prostředky
Snažte se spát alespoň 8 hodin každou noc. Pokud nemáte tolik času během noci, nechte si zdřímnout maximálně 1 hodinu mezi 13h a 15h. Místo toho, aby jedl jen tři jídla denně, snažte se dělat více jídla s méně jídla. To udrží krevní tlak a energii na pravidelných úrovních po celý den. Pokud je to možné, vezměte si na pracovní stůl 10 minut chůze nebo nějaké cvičení. Cvičení zvýší vaši energii a glukózu. Pokud se nemůžete zbavit lombeiry, možná budete muset navštívit lékaře, abyste zjistili, zda je problém.
Důsledky
Odpoledne může způsobit neúmyslné usínání při práci a může způsobit odpálení. Kromě toho můžete udělat zbytečné chyby, které mohou způsobit problémy pro vás a vašeho zaměstnavatele. Únava vás může rozzlobit, takže se budete nudit rychleji než obvykle.