Obsah
Mnoho lidí považuje za zajímavé, že se ráno probudí unaveni. Necítíte-li se uvolněně, je příčinou frustrace a je důležité zjistit důvod této únavy. Podle publikace Centra pro kontrolu a prevenci nemocí z března 2011 je nedostatečným spánkem epidemie veřejného zdraví. Přiměřený spánek je životně důležitý pro zdraví, fungování a dokonce i bezpečnost lidské bytosti. Čím dříve zjistíte příčinu ranní únavy, tím dříve se můžete znovu cítit odpočívá.
Nespavost
Pokud se ráno probudíte unaveni, můžete mít nespavost. Je to běžná porucha spánku definovaná jako neschopnost usnout nebo spát. Podle internetových stránek MedLine Plus, jeden z příznaků nespavosti není pocit, povzbuzující po probuzení v dopoledních hodinách a pocit únavy během dne. Pokud máte problémy se spánkem, nebo pokud jdete celou noc spát, můžete mít mírný případ nespavosti. Tento stav může být diagnostikován lékařem nebo odborníkem na spánek.
Nekonzistentní čas
Je důležité mít každý večer stejné množství spánku. Nekonzistentní režim spánku může způsobit, že se vaše tělo v noci nebude cítit unavené a příští noc se budete cítit unaveni. Snažte se dodržet harmonogram, abyste mohli každý večer spát ve stejnou dobu a každý den se probudit ve stejnou dobu. Tímto způsobem se ráno budete cítit více odpočatí.
Stresové faktory
Stresující životní faktory mohou přerušit váš spánek a cítit se unavený v dopoledních hodinách. Úzkost, deprese, smutek, stres při práci a manželské problémy, to vše přispívá k neschopnosti relaxovat a odpočinout si, aby se zabránilo klidnému spánku. Naučit se, jak identifikovat a zvládat stres, vám umožní lépe spát v noci a cítit se odpočatý při probuzení. Některé příklady zvládání stresu zahrnují cvičení, zdravé stravování, hledání vnější podpory a meditaci.
Nemoci
Vaše tělo může bojovat s onemocněním nebo infekcí; můžete cítit groggy v dopoledních hodinách se všemi přesčasy vaše tělo tráví v bitvě o imunitu. Chřipka a nachlazení způsobí, že se lidé probudí unaveni i po mnoha hodinách spánku. Pokud trpíte alergiemi nebo anémií, mohou tyto stavy způsobit, že se budete probouzet unaveni.
Nedostatečný spánek
Mnoho lidí prostě nemá dostatek spánku během týdne a kvůli tomu se ráno cítí unaveni. Spánková deprivace brání regeneraci těla a energetických zdrojů, což má za následek pocit únavy. Pokud chcete být méně unaveni, když se probudíte, spíte více. Mějte asi stejné množství spánku každou noc, abyste se cítili zcela odpočatí.