Obsah
- Úvod
- Naučte se jazyk
- Udělejte fyzickou aktivitu
- Žádná vizuální léčba
- Zdravé stravování
- Estetické ošetření
- Rozhlédni se kolem
- Nové projekty
- Význam vztahů
- Muži v krizi
- Jiný pohled
Úvod
V průběhu života lidé procházejí několika krizemi věku. Má dospívání, na přelomu 30. let, ale bezpochyby příchod do "enty" - přípony, která nás bude navždy doprovázet - je ten, který přináší více vnitřních konfliktů a otázek. Ale generace, která se otáčí 40, je nyní velmi odlišná. Lidé se o sebe postarají, mají větší podobu, přicházejí zdravěji a mají za cíl kvalitu života. Mohou nastat existenciální krize, ale je možné je opustit.
Naučte se jazyk
Dobrým způsobem, jak se vypořádat s krizí, je vyzývat sebe. Nový cíl může být naučení nového jazyka. Kromě stimulace mozku a zpomalení účinků kognitivního úpadku způsobeného postupujícím věkem, učení jazyka také udržuje mysl obsazenou, bez prostoru pro melancholii. Využíváte schopnosti zůstat zaměřeni na osobní cíle, nemluvě o tom, že je v tomto jazyce plynulejší. Čtení je další činnost, která podporuje relaxaci a zábavu. Přečtěte si více. V nové fázi přemýšlejte o sobě.
Udělejte fyzickou aktivitu
Pokud již děláte tělesná cvičení, gratulujeme! Pokud ne, je čas začít se pohybovat. Fyzická aktivita zvyšuje hladinu neurotransmiterů, jako je serotonin a dopamin, které zajišťují pohodu a relaxaci, zlepšují náladu a prodlužují tento pocit i po posilovně. Nejtěžší je začít, ale být pevný a překonat počáteční lenost. Kromě pomoci odvrátit tuto momentální depresi od příchodu 40. let, fyzická aktivita změní vaši náladu a nechá vás ve formě. Pozitivní výsledky budou viditelné a stimulující!
Žádná vizuální léčba
Je pro vás datum nápadné? Jak to, že by se to změnilo v okamžik změny k lepšímu? Pokud byl váš styl příliš klasický, obnovte svůj šatník včetně dalších kusů. Ale nic, co chcete hrát teenager a začlenit vypadá, že nebude vypadat dobře. Začněte s modernějším a stylovým střihem. "Možná je čas stát se blondýnkou, pokud to bylo vždy vaše přání," říká kadeřník Ricardo Moreno. Nosit make-up, koupit bižuterie, připravte se. Pro muže, stojí za to vzít sportovní vzhled a dokonce kamufláž první bílé dráty, pokud vás trápí.
Zdravé stravování
Zadání "pak" znamená větší péči. Kromě cvičení, stravování stává důležitější. Už nejsi ten malý chlapec, který by mohl sníst všechny pochoutky bez účinku na tvou formu. Nyní se brzy objeví další požité kalorií. Nemluvě o tom, že prostřednictvím stravy může zlepšit nebo předcházet některým onemocněním, jako je hypertenze, diabetes a dokonce i depresivní poruchy. Pokuste se dodržet vyvážené menu, které vám udělá jen dobře.
Estetické ošetření
Že ruguinhas se objeví s věkem, to je fakt. Není to však výlučnost po dobu 40 let. Již kolem 30 let se produkce kolagenu, bílkovin, které podporují pokožku, začíná zmenšovat a objevovat vrásky výrazu, rýh a ochabnutí. Existuje několik dermatologických ošetření, které bojují s příznaky stárnutí. "Aplikace botulotoxinu (Botox) a plnění kyselinou hyaluronovou výrazně zlepšuje vrásky a rýhy," vysvětluje dermatolog Paula Chicralla. Pro ochablost, to znamená Ulthera ultrazvukové ošetření, které stimuluje tvorbu kolagenu. S neinvazivními zásahy můžete dosáhnout velkých změn!
Rozhlédni se kolem
Čtyřicet let přináší pocit, že část života prošla a přichází s obtížemi s fyzickými změnami. První krok: nezapomeňte, že čas pro všechny, takže vaši přátelé jsou v něm taky. Ale po malých se začíná myslet, že to, co člověk ztratí v mládí, zisky ze zkušenosti a zralosti. Podívejte se kolem a uvidíte, kolik krásných lidí nad 40 let. Herečky Cameron Dias, Carolina Ferraz a Letícia Sabatella jsou některé příklady této věkové skupiny. V mužském křídle jsou dva dobré příklady Reynaldo Gianecchini a Rodrigo Faro.
Nové projekty
Mnozí přicházejí do středního věku a myslí si, že cestovali po části života a nedosáhli snu. Je to váš případ? Investujte do nových projektů, vytvářejte příležitosti. Přestaň kňučet a jednat. Víte, ten výlet, který jste vždy chtěli udělat? Touha získat magisterský titul? Jděte do toho. "To je příznivý moment pro realizaci opuštěných snů v jiných fázích," říká Guita Debert, profesorka antropologie na Unicampu a autor knihy "Znovuzrození stáří", v článku na stránkách časopisu Isto É Terra. No, to je ten čas!
Význam vztahů
Přátelé, staří i noví by měli být součástí našeho života, v každé fázi. Jsou to právě oni, kteří nás baví, sdílejí naše úspěchy, krize a také radostné a smutné okamžiky. Ale životnost nedovoluje vždy blízkost. Proto je důležité otevřít se novým vztahům. Objevuje se skupina rodičů přátel dětí, fotbalová skupina, akademie, přátelé nové práce a zároveň posilují stará přátelství. Mít koníček, jako je například fotografie, přiláká novou sociální síť.
Muži v krizi
Muži mohou také zažívat víru emocí, když se blíží zralosti. Někteří mění styl oblékání, vyměňují si ženu za mladé kamarádky, dávají náušnice, všechno, aby zachránili mládí. "Tento proces nazýváme přehodnocením toho, co bylo proženo a plánováno pro život," vysvětluje Aurélio Melo, psycholog a profesor na Universidade Presbiteriana Mackenzie v São Paulu. Pro něj je to spíše přechod, než krize, která by byla vzácnější epizodou a následky v různých aspektech života těch, kteří ji trpí, a to i při psychologickém sledování.
Jiný pohled
Zrání znamená ztráty a zisky. Ve všech fázích života jsou výhody a nevýhody a je nutné využít každého momentu, podle jeho možností. Dosažení „enty“ neznamená úpadek, ale získání nových dobytí, větší svobodu (protože děti nepotřebují více péče) a sklízejí to, co bylo zasazeno. Je to jiný pohled na život a upřednostňuje osobní spokojenost. A pokud to, co bylo snil, nepřišlo k uskutečnění, nezáleží na tom. Udělal jste to nejlepší a je čas znovu se objevit.