Obsah
Směs špatně stráveného jídla v tlustém střevě a vzduchu, který konzumujeme s jídlem, vede k plynům v žaludku. To, co konzumujeme, přímo v mnoha případech ovlivňuje to, jak se cítíme po jídle. Některé druhy potravin jsou snadno stravitelné a nezpůsobují plyn a nadýmání, které trápí tolik lidí. Jíst více těchto potravin a vyhýbat se ostatním pomůže hodně s problémy s plynem.
Rýže
Škroby jsou jednou z nejčastějších příčin střevních a žaludečních plynů. Nudle, chléb a brambory patří k hlavním viníkům produkce plynů, když se mísí v tlustém střevě. Jezte rýži jako způsob, jak si pochutnat na škrobech, aniž byste později cítili bolest způsobenou plyny. Rýže je jediný typ škrobu, který nezpůsobuje plyny.
Chřest
Chřest způsobuje růst prospěšných bakterií ve střevech, když je konzumujeme. Udělejte chřest pravidelnou součástí vaší stravy. Na rozdíl od jiné zelené zeleniny obsahuje chřest vhodné přísady podporující růst bakterií ve střevech, které pomáhají trávit a přesouvat potravu tlustým střevem. To je mimořádně účinné a snižuje plyn a nadýmání v žaludku.
Ovoce
Tukové bílkoviny dnes tvoří většinu stravy lidí a jsou také jedním z největších faktorů hromadění plynů a nadýmání v žaludku. Jíst papáji může pomoci tyto účinky snížit. Papája obsahuje enzym zvaný papain, který pomáhá při trávení bílkovin. Ananas je další lahodná volba ke snížení obsahu plynu a obsahuje bromelain, který pomáhá při trávení.
Byliny
Byliny jsou běžným lékem na zažívací potíže a pokud je používáte správně, vaše jídlo určitě pomůže při redukci žaludku. Byliny, které se starají o nadýmání a žaludeční plyny, se nazývají karminativa. Mezi nejběžnější karminativní byliny patří oregano, tymián, koriandr, anglický pepř, skořice, kopr, máta, zázvor a hřebíček. Přidání některé z těchto bylin do vaší stravy pomůže snížit žaludeční plyn.
Co nejíst
Drž se dál od potravin s velkým množstvím cukru, protože způsobují plyny. Fazole, zelí, brokolice, mléko, cibule, nealkoholické nápoje, jablka a švestky jsou potraviny, které byste neměli konzumovat, pokud se chcete vyhnout žaludečním plynům. Je třeba se vyvarovat škrobů, jako jsou brambory a těstoviny, a také potravin s velkým množstvím rozpustné vlákniny. Před jídlem dobře žvýkat a jíst pomalu, abyste snížili riziko hromadění plynů v žaludku.