Obsah
Krokoměr vám řekne, kolik kroků člověk udělal během dne, ale většina z nich neříká, kolik kalorií bylo spáleno během chůze. Jediným způsobem, jak to zjistit, je provést některá měření a poté je zkombinovat do vzorce, který vám poskytne hrubý odhad, kolik kalorií vaše tělo vydalo. Nejprve musíte znát některé důležité faktory, jako je hmotnost, počet provedených kroků a průměrná rychlost chůze.
Kalorie
Krok 1
Dostaňte se na váhu. Zaznamenejte zobrazenou hmotnost. Zkuste použít jinou stupnici, abyste se ujistili, že odečty jsou podobné, a zpřesněte počítání kalorií.
Krok 2
Resetujte krokoměr a stopky. Pak aktivujte obojí a jděte někam rovně nebo po závodní dráze přibližně 1 km. Zaznamenejte si, jak dlouho vám trvalo projít tuto trasu a kolik kroků bylo učiněno.
Krok 3
Na základě doby potřebné k ujetí 1 km vypočítejte průměrnou rychlost v km / h. Chcete-li to provést, vydělte čas v minutách číslem 60 a převeďte hodnotu na hodiny. Poté vydělte ujetou vzdálenost v km časem v hodinách. Pokud jste například šli 1 km za 20 minut, byla vaše průměrná rychlost 3 km / h.
Krok 4
Vypočítejte, kolik kalorií na km bylo spáleno, nebo k tomu použijte kalkulačku kalorií na internetu. Například pokud vážíte 90 kg a podniknete přibližně 1250 kroků k dokončení 1 km chůze při průměrné rychlosti 3 km / h, bylo spáleno přibližně 100 kalorií na krok. Poté rozdělte 106 kalorií na 1250 kroků a získáte 0,080 kalorií za krok. Na základě tohoto uvažování by lehčí člověk spálil méně kalorií, zatímco těžší člověk spálil více kalorií.
Krok 5
Rozdělte 106 kalorií na 1250 kroků a získáte 0,080 kalorií za krok. Na konci následujícího dne si přečtěte krokoměr a vynásobte celkový počet kroků o 0,080, čímž získáte počet spotřebovaných kalorií při chůzi.
Krok 6
Přehodnoťte svou váhu, tempo a počet kroků potřebných k tomu, abyste důsledně ujeli kilometr, abyste kromě získání denního průměru lépe porozuměli tomu, kolik kalorií je v každém kroku spáleno.