Obsah
Děrovací pytel může být velmi účinným cvičebním nástrojem pro každého, kdo chce zvýšit úroveň fitness. Můžete použít pytel k práci celé tělo v relaci přes děrování, kopání a bojovat údery. Můžete také zvýšit koordinaci očí a zlepšit kardiovaskulární zdatnost. Existuje několik možností pro instalaci těžké tašky, ale jeden z nejpopulárnějších je zavěsit na strop.
Pokyny
-
Najděte podpěrný nosník ve stropě suterénu nebo garáže. Nosník by měl být nejméně 2 m od nejbližší zdi nebo nábytku, aby nedošlo k poškození ničem tím, že se otočí tam a zpět.
-
Ve středu podpěrného nosníku vyvrtejte otvor. Do otvoru vložte šroub s okem. Použijte šroubovák jako páku zasunutím otvorem pro šroub a otočením. Utáhněte šroub na oko až na doraz.
-
Připevněte každý konec sáčku na řetězy dodané s pytlem. Všechny řetězy mají jeden konec s háčkem S. Nastavte délku řetězu tak, aby horní část sáčku byla víceméně ve výšce čela.
-
Zvedněte sáček a zajistěte S-hák na šroubu oka.
Jak
- Pravidelně kontrolujte šroub oka, abyste se ujistili, že nevychází z podpěrného nosníku.
Oznámení
- Pokud je váš dům pronajat, poraďte se s majitelem domu před instalací boxovacího pytle.
- Ujistěte se, že nosný nosník může pojmout alespoň čtyřnásobek hmotnosti zavěšeného sáčku.
Co potřebujete
- Vrták
- Oční šroub
- Šroubovák
- Podpůrný řetězec